飯後不宜做這七件事，但很多人卻犯了，快告訴家人

吃完飯後，往往容易發困，這是由於血液主要集中供應到胃腸去消化食物了，腦子裡的供血相對減少的緣故。因此飯後是不宜馬上做運動、洗澡等活動的。現在將科學家們總結的飯後注意事項告訴大家，希望大家規避這些，同時也告訴身邊的家人朋友，改正這些不良習慣，讓他們也注意。

1、不宜飯後馬上喝茶

茶葉中往往含有單寧，能夠和食物中的一些蛋白結合反應變成不易消化吸收的凝固物質。

2、不宜飯後馬上放鬆褲帶或皮帶

很多人吃飽喝足後肚子會變大，自然而然就會去松自己的褲帶或皮帶來放鬆自己，但是這樣是不對的。放鬆褲帶或皮帶會使得腹腔內壓下降，出現上腹不適，也容易形成胃下垂。

3、不宜飯後立即快步走

有些人覺得飯後快速走路不僅能夠鍛煉身體，還能夠有利於消化，其實這是錯誤的。飯後快速走，會因為運動量較大，加速血液循環，從而導致胃部血液供給不足而影響胃部消化功能，容易引起胃疼，胃消化慢甚至消化不良。

4、不宜飯後就洗澡

有人吃飽喝足後想洗個澡好好休息休息，但是這樣是不好的。同飯後快步走的原理一樣，洗澡會加速身體血液循環而導致胃部供血不足，從而影響消化功能。

5、不宜飯後立即刷牙

有部分人覺得飯後馬上刷牙對牙齒好，更容易去掉口腔殘餘物。但是根據口腔學專家發現，飯後立即刷牙有損牙齒。這是因為牙冠的表面有一些釉質（琺琅質），在吃食物，特別是才酸性食物或喝果汁後，其中的酸性物質會使得琺琅質晶體變得鬆弛。如果飯後立即刷牙就很有可能會琺琅質晶體刷去，一兩次還好，久了就會使牙齒更容易受損。因此飯後是不宜立即刷牙的，最好過1~2小時候再刷牙。

6、不宜飯後游泳

在夏天，很多人喜歡游泳，尤其是中午，有些人中午吃完飯就迫不及待的去游泳池游泳，其實這樣做就嚴重減少血液對胃部的供給，同時游泳會使得身體需要產生大量熱來維持體溫，加重了胃的負擔。而且我們

下水後，呼吸時會使得胸腔擴大，橫膈肌緊張，腹肌收縮，而腹腔便會縮小，胃腸會受到腹壁以及水的擠壓，很容易導致胃中食物向上溢出，形象點就是吃得飯被擠出到食道來，輕者會在游泳時打嗝，重者就會使得胃中的食物嘔吐出來。吃得太飽，還可能使得嘔吐出來的食物嗆入氣管，造成咳嗽甚至窒息。因此我們最好不要飯後立即游泳。

7、不要飯後立即睡覺

有些人吃飯比較晚，或者吃了飯感覺困，就立馬睡覺了，但是一兩次還好，如果經常這樣的話，容易引起滯食和消化不良。這是因為我們睡覺的時候各個器官活動變慢，自然包括我們的胃。

吃飯注意這些，我們的生活質量才能夠更好，身體才能夠健康，如果發現自己有這些誤區的話，就改正吧。不要忘記告訴家人朋友哦。

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