睡覺的這些壞習慣讓人加速衰老，睡出來的健康問題你犯了幾個？

睡覺的這些壞習慣讓人加速衰老，睡出來的健康問題你犯了幾個？人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。但如果忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利！

人的一生有三分之一是在睡眠中度過的。我們每天都要睡覺，但是你有沒有關注過睡眠問題呢?比如有的人睡覺磨牙，睡覺打呼嚕，喜歡抱著東西睡覺，趴著睡等等，這些睡覺問題其實都和健康息息相關哦。

這些癥狀都說明一個人的睡眠不好！

1、睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。

2、工作或娛樂至深夜。

3、躺在床上腦子裡全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。

4、入睡後稍有動靜就能知道。

5、整夜做夢，醒來時覺得很累。

6、很早就醒來，而且再也睡不著了。

7、有點不順心的事就徹夜難眠。

8、換個地方就難以入睡。

9、一上夜班就睡眠不好。

10、使用安眠藥才能安然入睡。

而且總是有很多人喜歡趴著睡，還有的人還喜歡抱著娃娃之類的玩具睡覺。這可反映了你心陽不振哦，嚴重的話，還有可能會出現胸悶、心慌等情況。

睡前做這六件事加速衰老

1、睡前不喝水

很多人認為早晨起床之後喝水是很重要的，但是經常會忽略了睡覺之前的補水工作。睡覺之前給身體補充足夠的水分是非常有必要的，為什麼這麼說呢?因為身體在睡眠狀態的時候也是不斷運作的，運作的過程中需要足夠的水分，這也是為什麼很多人半夜會感覺到口渴起床喝水的原因之一。

2、睡前不上廁所

很多人沒有睡覺之前上廁所的習慣，認為身體沒有這方面的需求就不需要去廁所。其實不然，當身體明確發出「上廁所」信號的時候，那一定是身體無法承受體內的「垃圾」量了。所以，我們最好能夠在睡覺之前幫助身體排除「毒素」。

3、11點之後入睡

這就是我們經常說的熬夜現象，這也是我們一直強調的必須要糾正的生活習慣。「日出而作，日落而息」，這是自古以來都遵循的作息規律，是有利於身體健康發展的作息時間。因為11點之後的時間身體開始慢慢排除毒素，將體內多餘的有害的物質逐一排出身體，特別是五臟六腑被沉積的毒素。

4、睡前無運動

睡前無運動並非說的是跑步、跳繩這類體育運動，而是我們常說的按摩。中醫認為睡前做一些簡單的按摩是對身體有很大的益處的，特別是足底按摩。在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。經常按摩我們的腳底區域，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到預防疾病的作用，也對於身體的排毒工作有一定的促進作用，可以延緩衰老。

5、睡前不梳洗

這裡所說的梳洗是全身的熟悉，不僅僅是洗臉、洗腳這些簡單的清潔工作，而是全身浸泡在水中。全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，根據「熱脹冷縮」的原理，毛孔在熱水的浸泡之下會擴張，剛好可以排除白天聚集在毛孔內部的汗漬。我們都知道排汗是一種常見排毒方式，體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外，與此同時就起到了護膚的作用。

6、睡前有情緒積壓

人是一種情感豐富的動物，也是一種非常容易受到情緒影響的動物。睡覺之前如果有很多情緒壓抑在內心的話，將會嚴重影響睡眠質量。因為情緒會引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡!

人的身體都是自己最寶貴的財富，希望每個人都能擁有一副健康好身軀，趕緊改正自己的錯誤吧！

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