身強體壯的足球運動員也會猝死？

就在剛剛過去的6月5日，北京北控外援蒂奧特訓練時意外猝死，近些年，中青年猝死的新聞屢見不鮮，我們在感嘆生命脆弱的同時，也應該反思其中的原因，也許正是平時的一些壞習慣，長期積累所導致。

猝死（Sudden death，SD）是人類的最嚴重的疾病。世界衛生組織（WHO）對猝死的定義是：「平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。」

目前公認的是發病1小時內死亡者多為心源性猝死。中國每年有54.4萬人，即每分鐘有一個人發生心臟驟停，發生率世界第一，救活率不到 1%。

有沒有覺得生命如此脆弱？

「過勞死」的五種疾病依次為：冠狀動脈疾病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。除此以外，消化系統疾病、腎衰竭、感染性疾病也會導致「過勞死」。

過度勞累後，精神狀態和注意力都會下降，人容易煩躁，會導致體內的內分泌失衡，特別是長時間的交感神經興奮，會導致心律失常。

專家建議，有心臟疾病史，經常熬夜加班的人，要格外警惕。必須要調整你的心態，在繁忙的工作中要放鬆自己，以水果蔬菜為主，飲食方面多喝水。

當然也有人認為，「過勞死」並不僅僅是臨床醫學概念，也包含社會醫學概念。如果有計劃的去工作，注意睡眠，通過運動來減壓，不要在壓力狀態下喝酒、抽煙等。

養生從現在就要開始

1、經常運動

通過運動來釋放壓力。研究證實，運動確實能夠作用在「下丘腦-垂體-腎上腺軸」上，能夠使機體的神經系統變得活躍，也能改善血液中皮質醇的含量。運動可以增加下丘腦和垂體中內啡肽的含量，從而影響機體的神經、內分泌、免疫、心血管等系統，並有效改善情緒的狀態。

2、飲食作息規律

作息不規律會使得人體內的電解質紊亂，導致心律不齊，這是引發心源性猝死的重要原因。為了你的健康和家庭行動起來吧!

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