這些習慣做對了，你想不瘦都難！3天讓你瘦4斤~
不要忽略日常生活中的一些小習慣小細節，它們能讓你在不知不覺中瘦下來，一下這些小習慣，作對了，想不瘦都難吶！
NO.1 吃好早餐
研究表明，每天吃早餐可以讓身體保持正常新陳代謝，幫助你減肥。
NO.2 早晨空腹喝杯溫水
加速腸胃蠕動，有助於排便通腸，減少小肚腩。
NO.3 多吃水果
水果中的碳水化合物並不會對你的血糖產生巨大影響。
NO.4 不要吃太少
粗暴減少食量，只會使減肥更困難。改變飲食結構，多吃果蔬、富含維生素的食物。這樣攝入的熱量雖然減少了，但新陳代謝的速度並不會減慢。
NO.5 晚9點後不進食
想吃東西的時候，做家務或洗澡，分散對食慾的注意力。
NO.6 少喝酒
睡前飲酒一定要戒掉。
NO.7 飯後刷牙
想到要是再吃東西還要再刷牙，就懶得吃了。
NO.8 清理冰箱
將所有高熱量的零食撤出你的冰箱和食品櫃，換上酸奶、蘋果和芹菜等蔬菜水果。
NO.9 吃飯時不要穿的太寬鬆
穿稍微緊身的衣服，它會「提醒」你正在減肥的事實。
NO.10 別在疲勞時吃甜食
甜食會消耗身體的維生素B，越吃越疲勞，無形中也會增加贅肉呢。
NO.11 多走路、多騎車
放棄電梯，改爬樓梯；多騎車，少開車。
NO.12 用低強度運動抑制食慾
比如快走和慢跑，飢餓感會慢慢消失，或者做些伸展運動、腹式呼吸等小動作。
NO.13 多站著
乘地鐵和公交主動讓位給他人，午飯後也盡量站立。
NO.14 花更多時間在戶外
日光能啟動身體的脂肪燃燒機能。
NO.15 學習新運動
新運動比熟悉的運動消耗熱量更多，總是做一種運動會加速平台期的到來。
NO.16 有效率的工作
調查發現，工作上時間比較自由的人相對更容易受到體重的困擾，這可能與邊工作邊吃零食有關。
NO.17 準備飲食運動的日記本
記下每天吃了什麼食物，吃了多少，以及健身運動的情況。不要忘記把你喝的飲料也記下，一邊改掉壞的飲食習慣。
NO.18 減壓
累積壓力可導致荷爾蒙分泌過量，身體感覺像剛打完仗一樣累，想大吃一場。
NO.19 睡前少玩手機
保證每天水族7~9個小時，利於脂肪代謝。
NO.20 保持房間整潔
越是混亂的空間，人越是變得懶散和貪吃。
NO.21 增加讀書時間
和看電視、上網相比，讀書時更專註，我們對食物的渴望往往不那麼強烈。
NO.22 不幫別人代買食物
不要好心給別人代買那些好吃的高熱量食物，因為搞不好你自己也順帶買了一份。
NO.23 每周按摩一次
按摩有助於身體放鬆和減輕壓力，有助於瘦身。
NO.24 不要一天到晚稱體重
把注意力集中在積極的生活方式帶來的美好變化上，看看，你比以前健康多了，氣色好了，經歷更充沛了。
NO.25 與朋友一起
結交一些成功瘦身的朋友。
健康長壽人人嚮往有時候，這些簡單的小動作每天做一做，就能為你保持身材，換來大健康，別再光說不練假把式了，趕緊動起來吧！
※生薑加黃芪，祛濕又驅寒，快試試
※警惕3種走路姿勢讓腿變粗，趕快戒掉！
※男人的腎功能虛不虛，一看這裡便知曉！
※人不胖卻有小肚子？可要注意了！
※三七加蜂蜜，比單用好太多！
TAG:三九養生堂 |
※懷孕5個月了，婆婆每天做這些菜，想不胖都難
※眼屎突然變多？不只是上火了，還有這些壞習慣害了你！
※戒掉這些習慣，讓你的肝臟可以多活10年！
※我要的不多，這些就夠了……每個人都想遇到的……
※早上不想起，晚上不想睡？你可能犯了這些錯！
※在冬天橘子吃多了反而不好，聽了專家的這些話你還敢亂吃嗎？
※想天然祛痘嗎？多吃這些蔬菜就能還你光滑皮膚，沒進來看是你的損失了
※這些食物一吃就胖，所以想瘦的人千萬別吃！可惜很多人還在吃！
※看到這些花，別說不認識！它的果，你一定沒少吃！
※90後回憶殺！這些髮型你做過一個，就說明你老了！
※月子里這些食物要少吃，不僅害自己也苦了娃，現在知道還不晚！
※想要穿的時髦好看但又不想花太多錢，那你就得好好學著這些穿搭了！
※每天不吃飯，也要吃的這些小吃，你吃過幾個
※90％的人以為吃這些就能瘦，別做夢了！
※說的太對了！籃球初學者這些事千萬不要去做！你不會也做過吧？
※你有吃過這些被捧上天小吃嗎，不過吃後卻想把它們拉黑
※就算再愛一個男人，也不要做為他做這些，不然總有一天你會後悔！
※天啊！現在連這些都不能吃了！
※在孕晚期就不要做這些事情了，不僅你自己撐不住，對胎兒也是威脅
※看了這些，你還敢吃辣條嗎？