快走4個月減肥30斤，減肥不只有跑步才可以！

提起減肥很多人會第一反應就是跑步吧，確實如此，跑步應該算是毫不誇張的成為減肥第一推薦運動。但是請別忽視同等重要的另外一項運動：快走，我經過4個月的快走成功減肥30斤！

大家有沒有想過這樣一個問題，為什麼跑步會那麼受推薦呢，原因在於跑步屬於有氧運動，有氧運動是典型的消耗脂肪運動，肥胖人士愁的就是脂肪太多無法減掉，所以跑步自然受推崇。

但是跑步為什麼那麼受推薦但是並不太受歡迎呢？

以我為例，減肥前體重是145斤，身高165cm，從這兩點上來看就能想像出那得有多胖，用虎背熊腰來形容毫不誇張。儘管當初是那麼的胖，也知道跑步可以減肥，但是就是從不跑步。

不愛跑步的原因有兩方面，一是體重太重，跑個1公里都堅持不下去，二是胖女生胸比較大，跑步簡直就是負擔。所以跑過幾次就放棄了，後來對運動減肥就敬而遠之了。

像我這樣的女生應該有很多的，尤其是大基數的胖女生減肥前都會問一句，需要運動嗎？如果回答是她可能扭頭就走。但是減肥確實離不開運動，即使你可以通過非常規手段把體重降下來，但是沒有後期的運動來支撐，反彈是必須的。

有沒有一種運動既可避免上面說的問題，又能讓減肥人士長期堅持下去？也就是既能減肥又能長期堅持保持身材，還別說，真的有，那就是快走！

快走，用我自己的定義就是比平常走路要快，速度和慢跑基本相當，就是快跑起來但是還沒有跑起來的那種感覺。當然，快走前期只要能做到比平時走路快就好了。

快走同樣是有氧運動，雖然消耗的熱量沒有跑步高，但是勝在容易堅持。

尤其是非常適合不愛跑步的胖女生，我們可以在平時上下班的路上，也可以在吃完飯後，甚至可以出門逛街等等都是非常容易的快走。因為我是快走的受益人，所以我特別推薦採用快走來減肥。

當然還包括很多大體重的男性，已經上歲數的女性等等，不愛跑步的都可以嘗試快走，你會發現快走不僅不怎麼累，而且特別容易堅持下去。這樣一來不僅能減肥，關鍵是減肥成功後還可以通過快走來保持身材。

和跑步減肥一樣，快走減肥要想起到明顯變化，飲食控制也是必不可少的，這也是很多人即使跑步也減不了肥的原因。我早晚餐用康倍琪代餐的熱量攝入控制在每餐100大卡左右，這樣的好處也是相當的明顯，飲食控制配合每天快走一萬步，4個月的時間從145斤減至115斤。

減肥無捷徑，但是減肥有方法！

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