太極拳「雙重」到地是怎麼回事？

「雙重」的問題是王宗岳《太極拳論》中提到的，他說：「雙重則滯」。我們已經講過，太極拳是實中有虛、虛中有實，虛實在不停地變化。轉換中，一定要做到動中有靜、靜中有動。動和靜不是截然分開的。在練習太極拳時，要做到動作之間的承啟轉合，注意到動作之間的銜接、力量的分配、速度的勻稱、動作的協調，這樣，才能產生力量大小的變化。

太極拳中最忌諱的是雙手同時、同方向用了一個沒有變化的力。「雙重則滯」的意思就是沒有變化，滯住不動。所以，無論是練習太極拳套路還是練習推手，都要注意動作力量的分配和力量大小、方向的變化。再有，練習太極拳時，無論是上肢還是下肢，左右之間一定要注意力量的平衡，就像天平一樣，身體總是處於中正不偏的狀態。比如，左弓步動作，形成定式時力量的分配就變為六四開。在這裡，力量的分配不能成為五五開。五五開髖關節往往不容易分開，力量的分配也不合理，動作也顯得呆板，動作之間的銜接也滯重。再如白鵝亮翅，右腿支撐身體，左腳前腳掌落地，並不是左腳一點沒有力量分配，而是三七開，左腳承擔三分的重力。這是，左腳處於可進可退的狀態。

所以，在練習太極拳時要注意不能雙重，尤其是推手時，更要注意力量的變化。只有力量變化莫測，才能把對方控制住，或者很巧妙地把對方發放出去。

另外，練拳過程中，如果把注意力都集中在動作要領上，反而會造成精神緊張，從而引起動作僵硬、渾身不能放鬆。所以，正確的方法是精神放鬆，不要總想著太極拳的動作要領，要自自然然地打拳。其實，掌握太極拳的動作要領有一個熟能生巧的過程。在初學階段，精神緊張、動作僵硬，這是正常現象。隨著動作熟練程度的增加，精神自然能夠放鬆下來。這時，不用想太極拳的各種動作要領，而自然能達到這個要領。

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