白領突擊減肥竟然出現「醬油尿」，減肥的一定要當心了

都說三月不減肥，四月徒傷悲，但是有些愛美又愛拼的女孩子才不會輕易放棄夏天要變美。比如小琪就是。小琪之前一直忙工作，加上又不愛運動，肚子上的贅肉是越來越多。人一胖，穿衣服都不好看，這讓她終於痛下決心減肥。出於對魔鬼身材的強烈嚮往，儘管六月炎夏已經到來，小琪仍然給自己制定了嚴酷的減肥計劃。

小琪家住在湖邊，晚上環湖夜跑的人很多，於是她也加入到夜跑行列中。上個月起，小琪堅持每天下班後跑步。可半個月下來她覺得效果不明顯，以為是自己運動量不夠，於是就加大了運動量。前幾天，小琪按照調整的計劃，先跳完200下繩後，又到游泳館遊了200米，之後肌肉有些酸痛。開始小琪沒在意，但沒想到兩天後，發覺大腿肌肉痛得不得了，連走路都非常困難，用手輕輕碰一下就像被針扎到一樣痛。更讓她驚恐的是，上廁所時排出的尿液竟然是醬油色的！

嚇得不輕的小琪趕忙到醫院看醫生。經檢查，她的血清肌酸激酶高出正常人20多倍，醫生確診為「橫紋肌溶解綜合征」。她從醫生處得知，原來長期不運動的人突然劇烈運動容易得這病。像自己跳繩和游泳兩樣劇烈運動疊加，容易造成肌肉損傷，導致肌肉溶解，釋放出大量肌紅蛋白和一些酶，引起「醬油尿」，如不及時就醫治療，會引發急性腎衰竭，甚至引起死亡！目前醫生已經對小琪的「醬油尿」癥狀採取大量補液、護肝和糾正體內酸鹼平衡的治療。

經過這一件事，小琪想想都有些後怕，看來想運動減肥也不能蠻來啊。回想自己運動時的那辛苦勁，到頭來肥沒減成卻發生了這樣的事，也是心塞無比。

那麼，到底什麼樣的減肥方法才是科學又安全的呢？

節制飲食

肥胖很多時候是因為管不住自己的嘴，所以減肥還得從改變飲食習慣開始。如果可以，應該在醫生的指導下，控制食量在保證日常需求就行了。像紅燒排骨，烤生蚝之類高脂肪高鹽高糖的食物就先別吃了。

加強鍛煉

說到減肥還是離不開鍛煉啊。不過減肥鍛煉和日常鍛煉可不同，得有一定強度的運動量才行，不然體內過多的脂肪無法消耗掉。最好能在健身教練的指導下，循序漸進地做大量減肥鍛煉，每天堅持會見效。

按摩減肥法

按摩減肥主要通過按摩促動脂肪，使它處於綿軟的燃燒狀態。自己在家雖然也能操作，但也經常出現穴位按不準的問題。按摩可以達到減肥的目的，但是易反彈。

翠錢茶食療法

準備翠錢10g、山楂5g、決明子3g、桑葉5g、羅漢果3g，清洗乾淨，放入砂鍋中加清水煎煮30分鐘即可。或者直接沖泡袋泡茶即可，每次一茶包。其減肥的原理在與翠錢中荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉鹼能密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收和堆積，天然無副作用。讓你自動對油膩食物提不起胃口，飲食習慣變清淡，自然會瘦下去。

相對節食、鍛煉法需要較強的意志力，按摩法需要按准穴位來說，翠錢茶食療法要簡單方便得多。而且翠錢茶是古代減肥御方，朱元璋的御醫戴原禮說「食之令人瘦劣」，它的減肥降脂功效還是比較受認可的。

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