小妙招趕走 夏天「瞌睡蟲」！

夏季到了由於天氣炎熱，溫度居高不下，連帶著我們人體的各個臟器器官也收到一些影響，使得其極其容易疲勞，加上夏季炎熱人的睡眠本來就相對較差，這更加會加重其影響，特別是有一些人會感覺中飯後特別想睡覺，為什麼呢，因為全身血液主要集中於胃腸道消化了，大腦供氧量相對不住，加上夏季天氣炎熱的影響，想睡覺的跡象更加的明顯，這種情況很影響效率，會嚴重的打擊我們的工作效率和生活的積極性，所以必須尋找到一些方法將其克服，那麼如何尋找一些方法克服夏天想睡覺的習慣呢.

「夏打盹」的兩大原因

1、夏天由於人體消化功能變弱，容易造成脾虛以至疲勞

夏天暑熱會減弱人的食慾及腸胃的消化功能，從而影響到人體對營養的攝入量。營養攝入少了，人自然就會感覺沒精神，易疲勞。主要表現為乏力、睏倦、頭重、頭暈，有的甚至會有噁心、食慾減退等。一般舌苔較厚膩、舌質淡，可以看到齒印。脾虛不能運化水濕，而水濕反過來又加重脾虛的癥狀，外濕加內濕，內外相和，就加重了夏困的癥狀。

2、夏季鉀、鈣等微量元素大量流失

夏天由於氣溫非常高，所以我們人體出汗也會增加，身體內的鈣、鉀、鈉等微量元素就會隨著汗液被流失。

從而造成人體對這些元素的缺乏，這也是導致夏季精神疲勞和「夏打盹」最主要的原因。比如，如果鈣流失過多，就很容易出現低血鈣現象，人就會很經常地感到腰背和腿部酸痛;如果人體內的鉀流失過多，則會造成低血鉀現象，從而引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥狀。

如何趕走「夏打盹」

1. 晨練5分鐘起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要。你只需花5分鐘，做做俯卧撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果。

請點擊此處輸入圖片描述2.茶葉中含有能夠讓人提神醒腦的物質，所以大家在自己的桌上不妨備著一瓶茶葉，每

3.機體相對抵抗炎熱環境的能力較差都會導致下降睏乏想睡覺的情況，因此想要解決問題，還是得從自身做起，多做一些耐氧運動，可以有效提高自身的抗缺氧能力.

4.夏季由於人體容易出汗，導致體內大量水分電解質排除，電解質之中除了拿以外還有一個重要的成分就是鉀，鈉和水可以通過飲用鹽水來補充，但是鉀不行，必須得通過食物來補充才行，比如說橘子，富含鉀，吃了之後，可以有效的緩解體內電解質紊亂的情況，減輕疲勞的癥狀，還有橘子是酸的，有利於促進消化功能，讓在炎熱天氣中的人更有食慾，可以通過吃東西來補充丟失的鉀哦；溫馨小提示：橘子皮也有一定的抗疲勞作用，而且有一定的去火作用，可以煮起來吃吃哦。

艾灸或按摩以下穴位可緩解飯後犯困

1、頂心：即頭頂中心的百會穴。

2、胸心：即膻中穴。

3、臍心：即肚臍上的神闕穴。

4、手心：即手心的勞宮穴。

5、腳心：即腳心的湧泉穴。

「湖北蘄艾廠「為您提供更多的健康知識。查經絡、查穴位在首頁的右下角有一個「艾灸學堂」的工具，可以學到更多穴位知識。還有「您哪裡不舒服」等常見疾病的艾灸方法。了解更多的艾灸知識。

小編推薦：

中醫解讀腹瀉，如何用艾灸來調理

萬能艾灸 美容瘦身又補血！

灸灸脾經上的這幾個穴位，讓你神清氣爽！

男人補氣、女人補血的艾灸法，太實用了，值得您試試！

十二經絡與性格情緒之間的關係

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！