別讓便秘把你憋成黃臉婆！學會2招，徹底排清腸道垃圾

你知道便秘對女人的外貌有多大的影響嗎？

如何判斷自己是不是便秘？

①排便困難；

②糞便乾結；

③一周內大便次數少於2～3次；

④糞便量少。

女人對自己的外貌總是在意的，男人怎麼看待女人的外貌就更不用說了。一個女人最怕的就是老得快。有時候工作不如意，生活不如意，心裡壓力大就愛胡思亂想，加上長期坐在辦公室，作息不規律、不良的飲食習慣和懷孕等，任何年紀的女性都常受到便秘的困擾，尤其是孕婦。

便秘對女性的危害有多大？

首先便秘導致腸道的垃圾排不出來，對女性的影響在外貌上直接就是導致肥胖、臉色暗黃、長斑、皺紋增多、痘痘長不停。

腸道有毒素，還會引起口臭和體臭，這對女性無疑是一件尷尬的事情。尤其當毒素聚集的時候，口臭和體臭更加嚴重。

在其他方面，便秘還會引起女性月經不調、斷髮脫髮、厭食、腰酸腿軟、乏力、陰道乾澀、乳房萎縮。糞塊長時間滯留腸道，還可導致大腸水腫，使下半身血液循環減慢，形成可惡的大肚子。

女性便秘了怎麼辦？

膳食纖維有助於我們的食物在腸胃中形成成型的糞便，所以建議便秘患者中午和晚上一定要有三百克左右高膳食纖維的蔬菜和水果的攝入。常吃香蕉、草莓、核桃、花生、洋蔥、蘆筍等，對改善便秘有一定的作用。

如果是比較嚴重的便秘，或者便秘反覆發作都不好，吃一些膳食纖維也不能治療便秘的話，以下兩個方法可以幫到你：

①按摩天樞穴

天樞穴位於肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。它主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。

做法：

兩腿併攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然後收回，換右腿上抬、收回為1次，反覆做5次。在大便時，可以用左手中指點壓左側天樞穴，至有酸脹感時按住不動，堅持一分鐘左右即有便意，然後屏氣增加腹內壓力即可排便。

②吃火麻油

不管是輕度的便秘還是嚴重的便秘，甚至反覆發作的便秘，每餐在做菜時往菜里加入一勺火麻油，食用一段時間效果都十分顯著。

作用：

李時珍在《本草綱目》記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。因為火麻仁不建議直接食用，所以在現代，中醫常用火麻油來治療便秘。火麻油有潤腸功能，且既是藥物又是食物，沒有損傷陽氣的缺點，經常食用能排光腸道垃圾，滋陰補虛、補中益氣。

結束語：老人和孕婦是一些便秘的高發人群，這兩類人便秘千萬不要著急吃藥，吃藥對身體影響很大。

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