幫你「提高睡眠質量」的食物，失眠的小橘子們看過來！
失眠的痛苦，只有經歷過的人才知道。拖著疲憊的身軀回到家，洗漱完本以為能放鬆身體，睡個好覺。結果翻來覆去換了幾十個姿勢，明明困得要死，偏偏就是睡不著。
橘子君最近也深受失眠的煎熬，晚上不嗜睡，白天睡的香。跟我一樣的小橘子舉個爪！
雖說睡前吃東西對身體不好，但有些食物在睡前吃有助於我們得到更好地放鬆呢。為了能好好地睡個美容覺，橘子君要跟你們一起學習，看看睡前吃點啥能對我們的睡眠有幫助。小橘子們都知道的那幾種，橘子就不說啦！
全麥麵包
吐司不只適合作早餐，還能在睡前吃？吐司搭配茶和蜂蜜，能幫助人體釋放一種胰島素，能將發揮鎮定效果的色氨酸在人腦轉化為複合胺，有點聽不懂，但好像就是能讓大腦提醒你，嘿！該睡覺了。
鮮藕
藕中含有的成分具有清熱、養血和消除煩躁等功效。可用小火將藕燉爛，切片後加入適量蜂蜜，有安神的功效哦！
食醋
睡前喝適量的食醋可以幫助消化食物，減輕腸道負擔。在溫開水中兌入1勺食醋，飲用後閉上眼睛躺在床上，一會兒就能入睡了。但腸胃不好的人最好不要嘗試這個方法。
燕麥
全麥食品中含有豐富的b族維生素，可以幫助消除煩躁不安，促進睡眠。一碗穀類再加少許蜂蜜一起喝下去，也許會有意想不到的效果呢！
杏仁
杏仁中含有鬆緩肌肉的成分——鎂。睡前「嘎嘣」吃兩顆，不失為一種「催眠良藥」。
糖水
睡前因為煩躁或生氣無法入睡時，可以喝一杯糖水，來抑制大腦皮層的興奮，讓自己更容易入睡些。
水果
除了吃點香蕉、蘋果來幫助緩解肌肉疲勞，還可以吧橘子、橙子放在枕頭邊，據說它們的水果香也能幫助促進睡眠呢！
最後一句：
橘子君的心愿是：今晚能睡個好覺！
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