寶寶晚上不睡覺？3大方法教你讓寶寶一覺到天亮

嬰兒出生的頭一年，睡眠模式不斷在改變，新生兒通常整天都在睡，不過沒1-3小時可能就要喝奶，知道一歲左右，嬰兒才能夠整晚持續睡10-12小時不中斷，外加白天兩次的午睡。這是因為頭幾個月，嬰兒成長快速，熱量消耗很快，需要時常補充熱量（餵奶），隨著時間漸漸地，嬰兒才有能力在白天攝取足夠的能量，那麼夜晚需要能量補給的狀況就會減少，晚上的睡眠自然拉長，通常嬰兒在六個月後，晚上就比較能夠睡過夜，只是通常還有可能需要0-2次的夜奶。那麼我們該怎麼訓練寶寶早一點能夠一覺到天亮呢？

一，夜貓子，晚上好晚才睡覺——需要褪黑激素的幫忙

白天增加日照，早上推著孩子去做做日光浴吧！晚上避免藍光刺激（電視、手機、電腦熒幕等電子產品都是藍光的來源），睡覺時房間一定要暗，這些都有利於褪黑激素的產生。

另外褪黑激素是由色氨酸轉化而來，所以有吃副食品的寶寶可以多攝取含色胺酸的食物，例如香蕉、豆漿、紅肉、芝麻等等。

2、寶寶總是清晨醒來

有光照進來後醒來，可能是褪黑激素作怪，因為光照會抑制分泌，拉上窗帘寶寶應該可以睡晚一點。

很餓的醒來，可能是皮質醇作怪，因為清晨開始分泌，有吃副食品的寶寶，睡前別只喝奶，可以吃一些全麥類低GI的食物，減少飢餓感。

清晨時溫度比較低，孩子這時的體溫剛好是最低，若是在通風良好的房間，孩子有可能會冷醒，因此調整房間溫度或半夜注意保暖，能減少醒來的可能。

3、半夜總是一直醒來

尋找安撫，可能是找睡眠儀式中的東西，例如大人、音樂、奶嘴或奶，這需要改變入睡儀式才行，另外平時可以多增加安全依附關係。

看到寶寶在那邊練翻身、練坐、練站，這些只能忍了，誰叫你有一個愛展現的寶寶呢！不過也許白天讓孩子有機會多練會更好些。

最後提醒各位爸媽，老人家說的對，嬰兒在睡覺大人也就要趕快睡，因為寶寶在前面三到四個小時通常會睡得比較深，大人這時候不睡，想享受自己的生活，小心等你要睡得時候，就換成寶寶清醒的時候，你就整晚都別睡了。

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