辦公室不良習慣害處多 這種可能讓你提前患上老年病

關節炎常被當做一種老年病，如今卻正有著向年輕人群體蔓延的趨勢，尤其是辦公室白領一族，逐漸成為關節炎的主要侵害對象之一。其原因在於人們生活習慣的改變。比如，以前經濟不發達的時候，人們以體力勞動為主，關節長期承重、磨損，老了之後就很容易患上關節炎，而現在的人們多從事腦力勞動,坐辦公室的人越來越多，而且一天一坐就是十幾個小時，平時上下班又都是以車代步，空閑時間也很少鍛煉，關節早早受到損害，所以患關節炎的年輕人就越來越多了。

久坐會造成關節炎的原因，在於關節的運動需要通過軟骨，而軟骨的代謝方式又比較特別，因為沒有血管的關係，需要通過關節液來完成，當人們運動的時候，關節液能夠順利的壓出和吸入，形成營養交換，保證關節軟骨的正常代謝生長。而在長時間不運動的情況下，關節液長時間停留在關節之中，不能與外界形成良好的營養交換關係，長期下去就會導致關節受損，不止膝關節，其他的腕關節、肩關節、手肘等地方也容易受損。

其次，久坐缺乏鍛煉也容易導致肥胖，使關節承受太多負荷引起關節炎。

而除此外，年輕人患上關節炎的原因還有不少，比如經常開車，過度運動等，有資料顯示「競技跑步者」關節炎的發病率是13.3%，久坐不動者則為10.2%，可見過度運動對膝蓋的損傷比久坐還要嚴重。對女性來說，愛穿短裙和高跟鞋也成為了患上關節炎的主要原因。女性如果在秋冬季節穿短裙容易把膝蓋以下裸露在寒氣之中，導致關節發炎，有研究顯示4成左右的女白領都患有關節炎。而女性穿上高跟鞋後走路或站立都會加重膝關節的壓力，因此也很容易引起關節炎。

患上關節炎，應該及時就醫，在醫生的指導下進行恢復治療，平時則應該著眼預防，對於那些自認為身強體壯的人來說也不能大意。因為關節炎是一種慢性疾病，即使現在不會發病，但是由於關節受到損傷，老年以後還是有可能發病，讓你痛不欲生。

預防關節炎要做到以下幾點：

1. 適度運動。研究顯示健身跑步者的關節炎發病率僅為3.5%，遠低於久坐或者運動過度者。但運動時一定要注意強度，如果過後出現如膝蓋疼痛等不適癥狀，可能是運動強度過大，應減小運動量。

2. 飲食要合理。可以適當吃一些含鈣高的蛋類、牛奶以及豆製品，以及含維生素D高的食物（曬太陽也可以促進鈣的吸收），和補充各種礦物質。但要少飲酒，飲酒最容易引起各類骨質疾病，也不要吃太多高嘌呤的食物，如肉湯、動物內臟、沙丁魚、扇貝等，因為高嘌呤飲食可能會引起痛風性關節炎。

3. 嚴格控制體重，避免做一些可能會損傷關節的事情。如長時間開車、伏案工作等，女性應避免在寒冷季節穿短裙，平時少穿高跟、長筒的鞋子。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！