老中醫揭秘頸椎病自愈方法，不看你指定後悔！

有什麼簡簡單單的方法就能夠預防頸椎病呢?老中醫推薦：簡單運動，正所謂「簡單運動，就是很容易學會的!我們只要在空閑時間做做這些簡單的運動，頸椎病就會離我們遠去!治療頸椎病的偏方技巧，每天只需5分鐘就可有效防治頸椎病！

1、雙肩外展：

雙肩盡量向背部中線靠攏。做這個動作的同時可微微抬起雙臂，類似於擴胸的動作，不過在做的時候最關鍵的是要有意識地讓後背的肌肉繃緊。

2、雙肩上聳：

保持雙肩外展的同時，雙肩使勁向上抬，猶如有人向下壓你的肩部，而你欲與其對抗一樣。關鍵點是保持雙肩外展，有意識地收縮斜方肌上部的肌肉及肩胛提肌。

3、頭向上抬：

保持雙肩外展、上聳的同時，頭向上、向後抬起，關鍵是有意識地讓頸後的肌肉用力，最好能達到輕微的顫抖。頭向上抬動作完成後，堅持3～5秒，然後緩緩放鬆。放鬆的順序與前面的動作正好相反，即頭先回到正位，然後上聳的肩部下垂，最後雙肩內收回到原位。放鬆後再重複進行3～5次。

另外防治頸椎病還需要特別注意：

1、坐姿正確：要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

2、睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

3、抬頭望遠：當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健，也可以給頸椎做一下磁療針灸按摩，會更快緩解頸椎部肌肉疲勞。

4、活動頸部：應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

對於頸椎病患者來說，用了以上方法還不能緩解病情，最好到專科的醫院，讓醫生根據你的病人選擇治療方案，堅持科學正確治療，頸椎病才會有不錯的治療效果。我們一般建議患者先中藥外貼消除炎症，後期在炎症消除，脖子酸痛消除的基礎上，後期慢慢的適當的增加鍛煉。具體治療方案，請諮詢王九正骨科康復諮詢顧問張紅。

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