夏季游泳有什麼基本原則？我們總結了游泳的「十六忌」

（1）忌飯前飯後游泳。空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳也會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

（2）忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重；體溫急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

（3）忌月經期游泳。月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

（4）忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

（5）忌長時間曝晒游泳。長時間曝晒會產生曬斑，或引起急性皮炎。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或披上浴巾，或在身體裸露處塗防晒霜。

（6）忌不做準備活動即游泳。水溫通常比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體抽筋等不適。

（7）忌游泳後馬上進食。游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

（8）忌游泳時間過久。皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期：第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色蒼白；第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖；第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。總之，游泳持續時間一般不應超過1.5－2小時。

（9）忌有癲癇史游泳。無論是大發作型還是小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免遭遇「滅頂之災」。

（10）忌高血壓患者游泳。特別是頑固性的高血壓，藥物難以控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。

（11）忌心臟病患者游泳。如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應「敬而遠之」。

（12）忌中耳炎患者游泳。不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等於「雪上加霜」，使病情加重，甚至可能導致顱內感染等。

（13）忌患急性眼結膜炎游泳。該病病毒，特別是在游泳池裡傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節，即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。

（14）忌某些皮膚病游泳。如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

（15）忌酒後游泳。酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。

（16）忌忽視泳後衛生。泳後，應立即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用措施將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩，或在日光下小憩15－20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

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