夏天晝長夜短陽氣最盛補腎正當時！此時補腎平補為佳！

中醫認為，夏季晝長夜短，人體的能量與營養物消耗都比較大，所以可以適時地進補，特別是既往有腎虛癥狀的人，夏季同樣可以補腎，但要注意此時補腎平補為佳。那麼，如何平補呢？夏天補腎，在食療方面應該選擇比較平和的進補食物。中醫認為，黑色入腎，可以遵循這個基本原則。

常見的黑色食品有黑米、黑麥、紫米、黑蕎麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、海帶、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑海參等等。

除了吃黑色食物，夏季還要注重多補充水分、多吃瓜果蔬菜，多吃些健脾食物，如紅棗等。中醫認為，腎為先天之本。人到了一定的年紀之後，身體就會出現自然衰老，腎功能也會逐漸減退。有些人由於平時過於勞累或者素體虛弱，會提前出現腎虛的癥狀，這也需要進補。

不健康的飲食習慣，也是導致腎虛的誘因。比如無節制飲酒、暴飲暴食、高油高鹽飲食等都是不良飲食習慣，有可能會導致腎虛。精神壓力也是導致腎虛的一個重要因素。現代生活節奏快、強度大，特別是中年男性，身上擔著工作與生活的雙重壓力，身心俱疲，精力衰退，很多人會出現失眠、食慾減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經衰弱等腎虛癥狀。因此要盡量避免這些情況的發生。

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