夏天專屬「減肥食譜」，這樣吃7天瘦5斤

減肥是個任重道遠的任務，尤其是夏天，要穿美美的裙子，就只有瘦成一道閃電。在這個炎炎夏日，小編為您定製了一份專屬的夏日「減肥食譜」，在美食中減肥，是一種享受。

【低脂佐料】

夏天是一個油膩膩的季節，想要減肥的話，飲食一定要以清淡為主，比如：

無添加醇厚日式低脂油醋汁

減肥食譜里少不了沙拉。低脂低卡，輕食沙拉醬汁首選。溫婉醇厚的日式風格，淋在鮮嫩爽脆沙拉菜上，解一肚肥膩。跟牛油果、雞蛋是絕配。用來拌炸物，做日式丼，也很贊。新鮮製作，無添加，健康來自每餐每口的修行。

純手工低卡低脂新鮮黑胡椒醬

出口級黑胡椒粒現磨製作，胡椒本身的胡辣盡情釋放，香中帶辣，喚醒味蕾。牛排芡汁、黑椒意麵、黑椒炒飯，黑椒雞胸肉、黑椒牛柳……通通手到擒來。熱量脂肪嚴格把控，低卡低脂，更適合減脂瘦身期間烹飪使用。

【果蔬代餐】

可用蔬菜沙拉或者水果沙拉代替晚餐，蔬菜和水果中富含各種維生素和纖維質，不含脂肪和熱量，也可以用低卡低脂燕麥來代替晚餐，既能補充營養與能量，又不會長胖。

綠色手工低熱堅果烤燕麥

堅果烤燕麥是純手工製作，以燕麥和堅果、水果乾、蜂蜜、橄欖油等多種材質混合烤制而成的，富含了維生素、膳食纖維等低卡低脂的綠色天然食物，可以作為早餐，也可以用來代替晚飯。

手工烘焙低卡香醇麥片

用香醇的燕麥來代替晚飯，一邊為身體補充能量和達到飽腹效果，一邊還能補充身體所需要的元素，建議用開水沖泡過以後，加入酸奶，能達到理想的減肥效果。

【代餐粉】

可做薏仁粥或者紅豆粥、山楂粥等，提前煮好後放入冰箱冷藏保鮮，晚飯時喝、既能飽腹，又能減肥。薏仁、紅豆、山楂都有降脂去水腫的功效，冰粥還能解暑。

新鮮研磨紅豆薏米代餐粉

紅豆配薏米，一杯優質的五穀雜糧，作為代餐粉選它是正確的，薏米和紅豆，有祛除水腫，潤腸利尿的作用，作為晚飯的替代品，既有營養又能減肥。

可喝果汁或者蔬菜汁，按照自己喜愛的口味來調配，原汁原味最好，也可加入少許糖，白天當喝水，也能用來代替晚飯。最佳的是：檸檬汁、蘋果汁、苦瓜汁、芹菜汁等。

夏天食譜很簡單，越清淡越好，貴在堅持。要讓「減肥食譜」發揮得淋漓盡致，需選擇好食材、沙拉醬等，同時也能用代餐粉、低卡燕麥水果燕麥或者低脂牛奶來代替晚飯。

進口無添加低脂低卡牛奶

減肥同時要注意營養，尤其所需要的鈣元素，紐西蘭進口牛奶，沒有任何添加劑配方，脂肪和糖分含量低，能量低，對於想減肥的人絕對是一款好飲品。

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