四種水果助你上廁所一臂之力

很多人上廁所出現了一些問題，比如說便秘等情況，對這一情況的出現應該要選擇一些食物來進行改善，是很有幫助的，選擇吃一些水果，可以幫助自己上廁所更通暢。下面小編將為大家推薦四種水果，希望能給各位提供一些正確的參考和幫助。

1、獼猴桃

獼猴桃中所含有的營養元素可以幫助人體清腸排毒，其中所富含的膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質可以清熱降火、潤燥通。發表於《世界胃腸病學雜誌》上的一篇科研論文認為，吃獼猴桃可治療便秘。

2、柚子

柚子是可以潤腸通便的水果佳品，柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養物質，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。需要注意的是，柚子有滑腸的作用，可使人發生腹瀉，胃腸不好的人不適合吃柚子，但是便秘的人可以平時吃點柚子來改善。

3、柑橘

柑橘中含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動，可在一定程度上防治便秘，大便不暢的人可以在平時吃些柑橘來進行緩解。

4、蘋果

蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用。

選擇吃以上介紹的這四種水果來幫助自己上廁所更通暢，是非常不錯的選擇這幾種水果中的營養是比較豐富的，可以預防改善便秘的情況，當然除了這些水果以外，像一些新鮮的蔬菜也是可以選擇食用的，大家不妨試一試，希望本文可以幫助到大家。

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