孕期吃炸雞影響胎寶發育，准媽媽學會這3招，輕鬆告別垃圾食物

盈盈特別喜歡吃炸雞、喝啤酒，每個星期都要吃個三四次，而且她屬於那種怎麼吃都不胖的體質，朋友們都特別羨慕她。懷孕之後，盈盈發現自己雖然不再想喝啤酒了，但對炸雞的熱愛卻有增無減。家人都說炸雞是垃圾食品，吃了對寶寶不好，不讓她吃。可是懷孕早期的盈盈眼裡只看得見炸雞，其他的什麼也吃不下去。沒辦法，老公只好偶爾偷偷帶她去吃一次解解饞。盈盈自己也很崩潰，覺得自己很不正常，想來應該不會有準媽媽和她一樣吧。

其實盈盈不用苦惱，因為像她一樣的准媽媽真是太多了，她們有的像盈盈一樣，懷孕前就特別喜歡吃垃圾食品，懷孕之後更愛吃了；有的卻是在孕前從來不吃炸雞漢堡速食麵之類的食物，懷孕後卻控制不住自己想去吃，真是太奇怪了。

為什麼准媽媽會特別想吃垃圾食品呢？這可能是有兩種情況：一是准媽媽早餐吃的不好或者沒吃早餐。這裡要提到一個詞，叫「前置攝入」，就是說如果准媽媽吃的早餐比較健康，那接下來的一整天准媽媽都會想吃健康的食物；相反，如果准媽媽早餐不吃或者吃垃圾食品，那這一天准媽媽會特別渴望吃這類食物。二是因為準媽媽身體缺乏某種營養元素，導致自己想去吃含有這種營養元素的食物。

不過，垃圾食品畢竟對準媽媽和胎寶寶的身體不好，准媽媽還是少吃為好。當準媽媽控制不住自己的時候，可以試試這3個小方法。

1、轉移注意力。如果准媽媽這會兒特別想吃垃圾食品，就試著去做其他自己感興趣的事，比如說看看電影，聽聽音樂，強迫自己不去想那些垃圾食品，就會好很多。

2、請教營養專家，看自己是缺了哪種營養元素。營養專家認為，當準媽媽特別想吃肉的時候，可能是體內缺乏鐵元素了；如果原本不吃牛排漢堡的准媽媽突然愛上了這些食物，那很有可能是准媽媽身體缺乏礦物質和鐵了。找到自己身體到底缺乏哪種營養元素，然後根據營養專家的建議，用同類健康的食物代替垃圾食品，可以幫助准媽媽擺脫這一困擾。

3、按時吃健康的早餐。就是上面說的，准媽媽如果每天都吃健康營養的早餐，就不那麼容易特別想吃垃圾食物了。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！