別等孩子長蛀牙了，才告訴他怎麼保護牙齒

牙痛不是病痛起真要命

真的不是開玩笑

作者/核稿：Steven Dowshen, MD

翻譯：Forest

牙醫說，在家中做好牙齒的保健是最重要的。正確的刷牙和使用牙線，做好常規的牙科檢查，可以很好的預防蛀牙和牙齦疾病。

如果你像大部分人那樣不希望受鑽牙之苦，那何不一開始的做好蛀牙預防呢？

珍愛生命，遠離牙痛

清理

口腔細菌

要防止蛀牙，你要清除菌斑，這是細菌覆蓋在牙齒上形成的透明層。最好的方法是每天至少兩次刷牙，使用一次牙線。刷牙會刺激牙齦，這有助於牙齦的健康和預防牙齦疾病。刷牙和使用牙線是最重要的事情，可以讓你的牙齒和牙齦保持健康。

牙膏的成分有研磨劑、清潔劑、發泡劑。氟化物，是牙膏中最常見的可以防止蛀牙的活性成分。所以大家應該選擇使用含氟的牙膏。

每10個人中就有1個人有嚴重的牙結石問題。牙結石是牙菌斑形成的硬塊，對牙齒有更強的傷害性，也更難清除掉。可以使用專門清除牙結石的牙膏和漱口水，刷牙的時候要更注意刷牙齒附近的唾液腺（前牙裡面的下部和大牙的前上部），這樣可以減緩牙結石的形成。

如果你的牙齒對熱，冷或壓力過敏，你可能會想嘗試一下專門針對這些問題的牙膏。但還是建議你向你的牙醫做更多專業的諮詢，因為這可能是因為更嚴重的問題，比如口腔或牙齦神經炎症。

如何正確的刷牙？

牙醫建議每天刷牙兩次，每次兩分鐘。以下是一些正確刷牙的建議：

握住的牙刷，與你的牙齦形成45度角，從牙齒牙齦交界處到牙齒咬合面來回請刷。刷牙太用力會導致牙齦萎縮，牙齒敏感，久而久之會造成牙齒鬆動。

使用同樣的方法來輕刷你牙齒所有內外的表面。

清潔你牙齒的咬合面，要用牙刷來回徹底的清理牙縫和坑窪處。

把牙刷垂直，用牙刷的前部來回輕刷你牙齒牙齦內表面的上面和下面。

輕刷舌頭和口腔頂部表面，口腔頂部會存在一些可導致齲齒的細菌。

刷牙的時候使用一個計時器或放一首自己喜歡的歌曲，讓自己每次刷牙都能夠刷夠2到3分鐘。現在有些電子牙刷，可以自動計時，確保你知道刷夠了2分鐘。

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使用

牙線

選擇牙線的類型取決於你牙齒的縫隙有多大。牙醫一般會推薦不上蠟的牙線，因為它更薄，更容易進入到更小的空間。不過研究表面，不同的牙線使用效果並不會有很明顯的區別。

刷牙無疑很重要，但刷牙無法完全清理你牙齒之間縫隙內，或牙齦下的牙菌斑和食物，所以你每天至少需要使用一次牙線。

不管使用哪種牙線，你都要小心避免牙齦受傷，按照以下說明使用：

把牙線小心的滑入兩個牙齒之間，前後移動，輕輕的把牙線放到牙齦上，但不能壓到牙齦。把牙線在牙齒周圍形成C字，上下滑動來清理每顆牙齒。

在你所有牙齒間重複這個過程，當然也不要忘記你的臼齒（大牙）。

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牙齒

美白

很多牙膏宣稱可以美白牙齒。使用美白牙膏沒什麼問題，只要牙膏中含有氟化物和滅菌及清理牙結石成分。但僅僅使用這些牙膏或許不能明顯改變你牙齒的顏色。

人們很容易被廣告打動而想要擁有一口閃亮的白牙。但這些廣告主要針對的是老年人。事實上，大多數青少年並不需要特意去牙齒美白，因為牙齒通常是隨著年齡的增長而變黃。

如果你認為你的牙齒不夠白，那在使用美白產品前先諮詢你的牙醫。你的牙醫會給你專業的處理，他會針對你的具體情況給出專業的處理方法和產品。

購買非處方美白產品的時候要小心，一些漂白劑可能會損傷你的牙齦和口腔。所以要按照產品說明來使用你的美白產品。

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聯繫

食物

當你吃含糖的東西或和碳酸飲料的時候，你的牙釉質保護你不受酸性物質的傷害。硬糖、止咳藥和含糖的薄荷糖尤其有害，因為這些糖在嘴裡緩慢溶解。專家建議，吃含糖食物之間的時間間隔要超過3小時。

糖，這是眾所周知的蛀牙的主因。但不只是糖吃多吃少的問題，如何吃糖和如何保護牙齒一樣重要。

在正餐的時候吃含糖和澱粉的食物比單獨吃的時候造成的傷害會更小。有可能是口腔里產生的唾液分解了糖分和殺滅了細菌。睡前吃甜食是最傷害牙齒的（如果睡前不刷牙的話），因為睡覺的時候，只會產生少量的唾液。

對大部分人來說，不吃糖很難，所以，盡量在生活中遵循以下指導：

· 吃飯的時候適當吃碳水化合物（含糖和澱粉）。

· 如果飯後不能刷牙，用漱口水漱口或咀嚼一顆口香糖。

· 在兩餐之間不要吃甜食。

· 如果要吃零食，盡量吃不含糖的東西，比如乳酪，爆米花，蔬菜沙拉或酸奶等。

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好好

看牙醫

每六個月定期去看牙醫是預防的關鍵。這樣的目的是防止蛀牙，牙齦疾病和其他口腔疾病，降低你的牙齒和口腔疾病的風險。你第一次看牙醫可能會包括這三部分：牙科病史（牙醫會問你關於你牙齒保健的詳細記錄），牙科檢查，專業清洗。

牙醫會檢查你的牙齒，牙齦和其他口腔組織，還可能會檢查你的下顎關節。牙醫會使用鏡子或金屬探針檢查每顆牙齒的牙冠，牙菌斑，鬆動或牙齦萎縮，潰爛的跡象。牙醫還會檢查你牙齒咬合的情況。

牙醫會檢查牙齦的情況，正常的牙齦應該是堅固的，呈粉紅色，沒有發軟，腫脹或發炎的情況。牙醫助理會用探針檢查裡面的牙縫，輕觸牙齒與牙齦之間的縫隙。如果牙齦有明顯的凹陷，那就說明牙齦出了問題。

在檢查完你牙齒和口腔的可見部分後，牙醫可能會用X光射線來檢查牙齒內部是否有蛀牙，膿腫或嵌在牙齦里的智齒。

專業清洗通常是由一個經過專業訓練的有執照的牙醫進行。清理牙結石通常是用除垢器或超聲波機，使用高頻聲波使牙結石塊鬆動掉落，然後沖洗乾淨。

清洗後，牙科保健護士會光潔美白你的牙齒。清洗的過程使牙齒表面變得乾淨，光滑，清除了各種牙污牙垢，使牙齒變得更堅固。最後，牙醫還會用氟化物混合劑或密封膠來防止你的牙齒潰爛。

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其他

牙科問題

蛀牙在任何年齡都會對牙齒造成傷害。事實上，17歲以上的成年人84%有牙科疾病。如果不及時治療，蛀牙可引起劇烈疼痛，從而導致牙齒脫落。失去牙齒會影響你的外觀和你咀嚼，說話的感覺，治療蛀牙的費用也很昂貴。所以，預防和早起治療是很重要的。

令人吃驚的是，15歲以上的人60%都存在牙齦炎，這是牙齦疾病的第一階段。牙齦炎，還只是牙齦，但不包括牙根和牙根管。這一般是由牙菌斑累計而引起的。和蛀牙一樣，治療的費用不菲。

如果你定期清理牙菌斑，養成良好的口腔衛生習慣，牙齦會恢復自身的健康狀態。不然，更嚴重的牙齦疾病會導致牙齦腫脹，變紅，出血和各種不適。牙醫會根據牙齦疾病的嚴重程度來進行治療。

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好好愛護你的牙齒，才能"笑"到最後噢！

? END ?

怡

敦

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