夏天一定要注意這五件事！否則下一個得病的就是你

「夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病」

夏天到了，天氣也越來越熱，很多人又開啟了「涼快」模式，海鮮、冷飲、空調、沖涼這些「解暑」的東西片刻都離不開。

但是你知道嗎？這些行為無異於自找疾病！

一、穿涼席、過早露腳（腳踝），腳受涼，會引發多種疾病

隨著天氣一天天炎熱起來，愛美的姑娘們紛紛穿上了夏裝，換上了涼鞋。但是切記：寒從腳下生！

腳位於軀體的末端，離心臟較遠，血液的供應較少，加之腳的表面脂肪層較薄，保溫能力較差，腳部的皮溫相對較低。

人的正常體溫一般在 36.5～37℃，而趾尖溫度有時只有 25℃。腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經聯繫，腳掌受涼，可反射性地導致上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯削弱。

要使腳不受寒的辦法很多：

加強鍛煉，多活動，以保證腳部的血液供應。

選擇大小、肥瘦都合適的鞋，鞋窄小不僅有礙血液循環，而且使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。

睡前用溫水泡腳 15～20 分鐘，能促進足部血管擴張、血流加速，同時使腦部血液相對減少，促進人快速入睡。

睡覺時注意把腳蓋好，不僅能堵塞寒邪入侵的漏洞，預防感冒的發生，而且可以提高睡眠質量。

二、別太早鍛煉，早晨是「魔鬼時間」

夏天到，很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山，但這樣做隱含很多危險。

早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林里，因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳。

寒冷會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多。

另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的「魔鬼時間」。

下午 4~5 點是一天中最適合鍛煉的時間段，而上班族最好在晚飯後 2~3 個小時鍛煉。

還有人喜歡清早去爬山，認為「爬山是最好的鍛煉」。

但是，人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從彎曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動會加速其退化和磨損。尤其中老年人盡量少登山、爬樓。

還要注意，鍛煉要循序漸進，一次大量的劇烈運動，不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。

習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大。鍛煉必須堅持循序漸進，必須經常堅持。

三、早上洗澡、洗頭，陽氣還沒用，就消耗了

《內經》曰：「陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛」。夏天很多人一天要洗幾遍澡，而且很多人喜歡早上一起床就洗澡。但是，按照中國人的傳統養生經驗，是反對早上多洗澡的。

為什麼呢？因為早晨人體在升發陽氣，洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當於一天陽氣還沒用呢，就已經消耗了，然後還有一整天的事情需要去操勞，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己了。

另外，早上還沒吃東西就去洗澡，等於還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡，造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時沒什麼太壞的生活習慣，也會造成身體虛寒，百病叢生。如果一定要在早上洗澡，可以選擇早飯結束半小時之後。

早上洗澡的生活習慣是從西方傳過來的，那麼西方人有沒有受傷害呢？也有，只是對西方人的傷害沒有對東方人大，因為西方人體質偏熱，他們本身就是一個陽氣偏旺盛的民族。西方人和東方人是兩個品種，先天差異很大，本來就應該有不同的生活習慣，而現在我們照搬西方人的生活習慣，就會造成很多的問題。

四、貪涼喜風，影響女性健康

在現代社會，雖然婦女有些問題可以向醫生講了，而且女醫生也很多了，但是影響女性健康的事情卻遠比古代多了起來。為什麼呢？是寒邪多了。

在東南亞行過醫的大夫都說，非常奇怪，在那邊大夏天的有許多我們冬天才有的病，仔細一考察，原來那邊夏天的空調開得非常足。最容易受到影響的就是女性，因為女性在夏天穿得都比較少，有的人還把腰都露在外面，這樣，寒氣最容易傷害到她們。

中醫認為，婦女的身體最怕氣血凝滯，因為婦女的胞宮等生理系統，都要依賴血液的溫養，一旦遇到寒邪襲來，正氣不足的人氣血就會凝滯，這樣對婦女來講就會產生威脅，尤其是在生理期的時候，氣血凝滯以後，淤積就會難以排出，這樣會產生不良的後果。

這就是為什麼中醫裡面婦科的方子很多都是使用乾薑、艾葉等溫熱葯的緣故。

五、夏天脾氣別暴躁，不生氣就不生病

夏天心火旺，很多人動不動就生氣、上火，很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。一個健康的人，能夠用理智控制情緒和一切行為。

大城市的公共汽車，在上下班高峰的時候，常常十分擁擠，你碰我一下，我踩你一下，真是難免。說個對不起，沒關係，相視一笑，相安無事，這就是健康人的行為。

可是有時候一方會先罵，什麼人呀，你有病呀！？另一個就說，你才有病呢！於是就對罵起來，甚至動起手來。按照世界衛生組織的標準，他們就患有「沒有自我控制能力」的「病」。

我們總在問，人生最重要的是什麼？健康最重要。但如何保健康呢？不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會死。

生氣所導致的疾病，到底發病率有多高？美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90% 的疾病都和精神壓力有關。所以病由心起，魔由心生。

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