心血管疾病在年輕人群中潛伏危機，保護血管常吃5種食物

現在很多年輕人和這個小夥子一樣，雖然表面上看起來年輕富有朝氣，其實身體里的血管已經堵塞、老化，成為心血管疾病的高危人群。

由於對心腦血管疾病認識不足，相對於老年人，年輕人更容易忽視心血管疾病的先兆癥狀，以至錯過了最佳的救治機會，高職位、高壓力、高薪水的「三高」年輕人已成為心血管疾病高發人群。

大家也可以進行自我檢查，比如監測血壓，或者是加大運動量後，看是否會出現胸痛等癥狀。

保護血管常吃5種食物

地瓜。地瓜可以幫助降低膽固醇，以及防止心血管動脈硬化。因為含有大量膳食纖維，其中地瓜中的黏性蛋白質，可以讓血管富有彈性，預防心血管疾病。

深海魚類。說到可保護心血管的食物，一定不能忘 記富含Omega-3脂肪酸的鮭魚、鮪魚，這些含有不飽和脂肪酸的魚類，長期食用後，可預防心血管疾病，抑制血栓的形成。

堅果類。同樣含有不飽和脂肪酸的堅果類食物，像腰果、核桃和杏仁等，每天可以吃10顆左右，適量攝取可以降低心血管疾病的產生。食用堅果不只有這好處，此外還含有多樣營養素，如蛋白質、維生素等等。

木耳。黑木耳可以幫助降低血脂、膽固醇和三酸甘油酯。黑木耳向來有養心之效，平常將黑木耳切絲入菜或是飲用黑木耳露，對於預防心血管疾病和血栓生成，都可以有所幫助。

燕麥。心血管的清道夫──燕麥，根據研究顯示，燕麥可以降低膽固醇，更可以帶來飽足感。不管是想要減肥或減脂的人，可以食用燕麥來促進健康。

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