一小夥子每天做300個俯卧撐, 一個月後卻後悔了...

生活趣多多

現在這個社會

想要賺點錢還真是不容易

爆炸菌每天沒日沒夜地碼字

最後還是一份沒賺到

畢竟有錢人就是越來越有錢

窮人就很難白手起家了

於是無奈之下，

我只能跑起了龍套

然鵝，就在這段時間裡

爆炸菌卻意外發現

有一個工作貌似還挺好賺錢的：

一晚上做2000個俯卧撐，月薪上萬！

what？？？

這是要祭出我多年的麒麟臂嗎？

於是爆炸菌又仔細看了看工作的具體要求

一切都非常簡單：

就是不停地讓你做仰卧起坐、深蹲、蛙跳等，

甚至要你一晚上都做俯卧撐。

看完我陷入了錢和尊嚴的痛苦抉擇之中...

爆炸菌摸了摸自己的一整塊腹肌

試一試再放棄吧

可是發現，招聘信息下寫著，

不好意思，如果你最後想要不幹，

交的押金就不退了~

這tm不就是騙錢嗎？

真是喪心病狂啊！

雖然運動中賺錢

的確是蠻好的

可是如果每天如此高強度

想必身子骨肯定招架不住

因為，如果你堅持每天300個俯卧撐

一個月之後就是這樣的

不過眼睛雪亮的圍觀群眾

他們說這效果不可能！

▼

「分明是快餐吃多了後遺症。」

「20個一組，300個也就15組而已···這個不管是強度還是負重都完全不夠吧···光靠俯卧撐練成這樣絕壁是吹的。」

「不上重量想練出這個維度肯定是扯淡···」

「這要是找個身高差不多的女朋友貌似擁吻夠不到吧···」

鍛煉恆久遠，保命更重要。

連職業選手也有意外

年僅21歲的中國MMA綜合格鬥新星楊建兵

15年在菲律賓馬尼拉賽期間就因肌肉溶解

導致心肺衰竭不治身亡

作為格鬥類重量級的運動員而言

備賽前每天都會在飢餓中訓練

穿著厚重的減重服超負荷運動

減重、脫水是家常便飯

對我們普通人而言，

一般沒有那麼大強度的鍛煉，

但也要注意不要因為參加活動貿然當勇士。

有位李先生，

在參加某商家舉行的拓展活動時，

半小時內做了700個俯卧撐。

這數量對一般人來說挺恐怖的。

然後他就因雙臂肌肉酸痛、小便呈醬油樣

被送入醫院急診科搶救。

醫生確診他患上橫紋肌溶解綜合征

導致急性腎損傷。

而且！

你們知道嗎！

不論是跑步、有氧運動、還是力量訓練

適當休息是非常重要的

過度運動所帶來的傷害可能超乎你的想像！

↓↓↓

過度運動比完全不運動還要可怕！

根據英國心臟期刊的報導：過度運動的人，其健康程度甚至比完全不動的人還要差。

另一項發表在歐洲心臟期刊的德國研究則指出，馬拉松選手的冠狀動脈中，血小板凝聚情形較一般未運動者來說有顯著提升，意思是說馬拉松選手發生心臟方面疾病的機率甚至高於沒在動的人。

長時間的運動，會讓身體產生過多的自由基，超越本身所能負荷的量，易引起其他病變，例如：免疫系統異常、關節炎等疾病。

所以請珍愛身邊愛運動的人

及時勸阻他們不要過度運動！

一定要注意及時休息

適度的休息

不僅能避免過度運動、提升運動力

還能降低運動傷害的風險

更重要的是

肌肉是在休息時生長恢復的

想要增肌，一定要適度休息！

當運動時身體出現不適癥狀

一定要高度重視

尤其是以下這些情況

1、運動時心率不增

人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快，如果運動時心率增加不明顯，則可能是心臟病的早期信號，預示著今後有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。

2、運動時出現腹脹痛

在運動過程中，突然出現腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。發勝腹痛時應平卧休息做腹式呼吸20-30次，同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛。在運動中出汗過多時，及時補充鹽水200-300毫升是預防的關鍵。

3、運動中出現心絞痛

運動時會使心肌負荷增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心臟發生相對供血不足，從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。遇到這種情況時要及時中止運動，經舌下含服硝酸甘油片後，心絞痛一般即可消失。

4、運動中出現頭痛

少數心臟病患者在發病時不感到胸部有異常，但在運動時會頭痛。多數人只以為自己沒有休息好或得了感冒。因此，提醒那些參加運動的朋友，如果在運動中感到頭痛，應儘早去醫院做檢查。

怎麼避免肌肉溶解症？

其實也很簡單，只要遵循以下幾個注意事項，肌肉溶解就不會找上你。

1、控制好運動強度和時長

對於有一段時間沒有健身（1個月以上）的朋友來說，恢復性訓練非常重要。恢復訓練應該從和日常活動相關的運動開始。比如快走、慢跑、小重量的健身房固定器械。

一般來說恢復性訓練需要進行2-3周，每周3-4次。每次時間不超過30分鐘。

對於普通健身的人來說，每次訓練時間最好不要超過1個小時。40-60分鐘左右最佳。

2、注意熱身

養成每次健身前都要熱身的好習慣。每次訓練前進行3-5分鐘的熱身不僅能防止肌肉損傷，還能提高健身效果。

肌肉溶解固然可怕，但是只要做好預防措施就基本不會發生。長時間沒運動的朋友一定要注意不要一上來就大強度，長時間運動，應該從最簡單的開始，循序漸進。

平時愛健身的朋友也要注意，不要突然之間提高訓練量或者訓練強度。做好合理的訓練計劃。

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