爬山對於減肥有幫助嗎？爬山能否減肥?爬山是很健康的一種身體鍛煉方式！
爬山對於減肥有幫助嗎？爬山能否減肥?爬山是很健康的一種身體鍛煉方式。不僅對於肌肉、骨骼、心臟等有保健作用，更能夠幫助減肥。下面小編為你介紹爬山對於減肥有幫助嗎。
爬山對於減肥到底有多大的幫助呢?為什麼爬山能夠幫助需要減肥的朋友重塑體型呢?詳細看一下文章的解釋吧。
爬山能否減肥
爬山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此爬山也有美體瘦身功效。
研究證實，體重70公斤的人，如果以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，所消耗的能量約為500千卡。相當於以50米/分鐘的速度游泳45分鐘，或者在跑步機上以8公里/小時的速度連續跑50分鐘。
如果條件允許的話，朋友們可以每天抽時間去爬爬山，不用時間太長，也不需要爬得多快多高。只要勻速爬一爬。
身體微微出汗就達到減肥和健身的效果了。長期堅持下來，你會發現不僅僅體重降下來，自己的體質也比以前好了。
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