135到103斤變女神：調理＋運動，成功減肥32斤！

生活總會給你開玩笑，一不下小心你就會胖起來，然後拚命的減肥，可是總是減不下去。管不住自己的嘴，也管不住自己想吃美食的心。

現在的我

我之前一直超市裡賣化妝品，以前我也算是身材高挑，小有姿色的女人。然而，結婚以後，身材極度走形，水桶腰，大象腿，體重135斤。

結果因為變胖了，我的那個櫃檯的生意越來越不好，老闆於是把我調到了倉庫，那段時間我真是非常的煩惱，可是吃的更多了。我曾經用過很多方法，減肥藥，節食都試過，但是不良反應接踵而來，我都沒有堅持下去。

後來朋友了解到我的體質情況後告訴我：減肥不管基礎代謝率就是亂來，當你的身體達到一種平衡的時候，就會變成易瘦體質，無論吃了多少也不會導致肥胖。她幫助我調節身體的基礎代謝率。我通過三餐均衡找回健康。

通過這種健康減重方式，2個月累計減重32斤，全身尺寸收了46厘米,103斤的體重保持到現在，我現在又回到了櫃檯，並且我的生意更好了。有些原來從我這裡買過東西的姐妹還稱奇。問我怎麼瘦的這麼快。我和她們聊天那叫個得意。

減肥前的我

下面這些運動就是我那個朋友分享給我的簡單的動作。

瘦肚子三招：每個動作10次，循環3組

一、原地快步

原地跑跳一定會把。

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二、舉手彈跳

雙手舉過頭頂，彈跳！每10下休息幾秒。

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三、平板支撐抬腿

平板支撐，雙腿輪流往胸部方向提，堅持到不能堅持為止。

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瘦腿三招：每循環堅持10次，左右交替為一組

一、側身扶地腿抬高

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二、弓步彈腿手高舉

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三、趴地翹臀腿高抬

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（ajf315）

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