將健身融入生活給我帶來了什麼

有句話叫「眼見為實」

相信很多女孩之所以堅持不了減肥也好，健身也好

歸根究底都是因為沒有真正感受過

堅持健身到底會給一個人帶來多大的改變

同時也沒有正確的方法督促自身

今天Monica想來聊聊堅持健身的這一兩年

自己所發生的改變&提供給小仙女們一些堅持的小秘訣

首先

堅持健身很大程度上是自控力的一種體現

良好的自控力往往可以體現在一個人管理身材的能力上

而這對於一個成年人!!來說猶為重要

健身最好的狀態莫過於

將其完美融入生活 變成一種生活習慣

達到與學習生活工作的平衡

在這個過程中

健身在很大程度上鍛煉了我的自控力與意志力

也讓我們在生活的其他方面更有效率與執行力

其實Monica在之前有過一段鑽牛角尖的時期

幾乎天天健身房打卡2小時很怕偷懶一天體重便會反彈

然而當真正理解了健身的目的

調整好自己的飲食和生活習慣

健身就已經不是一件例行的公事

而是每天由身體告訴自己「噢我這個時候該運動了」

（就像是每天吃飯睡覺一樣自然）

堅持健身後的我

1.終於改掉了我的拖延症

我很享受力量訓練時內心默數動作次數一點點增加的感覺（很多健身黨都一定深有同感!!）

每當完成一次訓練就會有極大的成就感

而這也在無形中培養了我對時間的把控能力

現在在生活中 也慢慢戒掉了把事情拖到deadline再做的習慣手頭的事情永遠第一時間解決

提前完成學習也變得像是遊戲打怪一樣有趣

高效率的完成工作也讓我有更多的時間去做自己喜歡的事情

2.誰說一成不變的生活作息就是不好的

作為一個學生黨 Monica的生活也相對簡單

除了一些偶爾的旅行和聚會

都會堅持每天早上6點起床背英語單詞 下午健身房打卡1-2小時（想偷懶的時候也會順從自己內心不強求）

晚上會在10點準時上床睡覺

因為知道運動過後需要充足的時間休息

而且在改掉拖延症後也就完全沒有期末熬夜複習的壓力

所以早睡早起也成為了我每天保持充沛精力的秘訣

(很多人見到我這樣的生活模式一定嚇得牙都掉了

「這跟老年人有什麼區別？」

其實當你真正開始規律生活，熱愛健身以後，這樣的生活會讓你感覺這樣才是在每天愛自己）

3.成功get如何點外食能有效規避高熱量食物的技能

健身過後Monica也沒少在飲食方面下功夫

畢竟「三分練七分吃」也是有一定道理的

雖然不會像專業人士那樣把食物精確到克 畢竟那樣太耗費精力了

但因為了解了大量食物的基礎卡路里

同時自己也學做了一些菜

明白了什麼樣的菜大概由哪些調料做成的

在外食的的時候可以一眼挑中哪些是可以吃的食物 哪些食物是堅決不能碰的

所以現在即使是出去旅行大半個月

在沒有運動的條件下 規律健康的飲食習慣

也讓Monica根本不用擔心長胖的問題?(???)?

4.易瘦體質讓我不再擔心偶爾的小放縱

在一年多的力量訓練之後

Monica成功的將基礎代謝提高了150多大卡

肌肉增長了1.7Kg

也就是說在一天躺著不動的前提下

Monica也能比之前多消耗150多大卡的熱量

（妥妥的躺著就能減肥呀！）

基礎代謝的提高 讓我們的身體有能力去消耗更多的熱量

也讓我們逐漸放下在食物方面的小糾結

在一些大重量訓練過後也學著小小的犒勞自己

能放心大膽地去體驗美食

5.自信得覺得自己就是小仙女本人

自從!減肥成功!後

尤其是夏天 Monica對於露肩露鎖骨的弔帶

連衣裙完全失去了抵抗力

以前是衣服挑自己 現在終於變成了自己挑衣服

相信這也是很多女孩子都覺得爽爆了的事情吧

ヾ(°?°)??

而且自從開始運動以來臉上痘痘也沒了 氣色也好了

現在除了一些重要場合基本上也都是素顏出門

這種放飛自我的感覺簡直不要太好喲~

bibi了那麼多 相信很多小仙女還是會說

「那是因為你是個小怪胎才堅持得下來嘛 可我就是控幾不住我自己啊 」

下面呢Monica就介紹一些培養健身習慣和自控力的小tips

1.手機屏保換成身材爆炸好的模特的照片來激勵自己

每次一開手機就提醒自己「少吃點 動起來!!」

2.找個意志力強的好肌友每天相互監督去健身房打卡

當然男女搭配的話效果更佳喲~

(￣￣)~*

3.不知道吃什麼就點外賣的健身餐吧

不要把吃這件事看的太重 !!

（否則腦子裡永遠都徘徊著薯條 炸雞 薯片 巧克力 奶油蛋糕...)

少吃一點並不是什麼大事

4.下個健身App看看上面的人物勵志的文章

沒有動力的時候就給自己灌個雞湯 打個雞血

5.盡量減少不必要的社交能在家吃就堅決不外食

畢竟外面的食物你是真的不知道加了多少油和醬

ミ?Д?彡

6.不要節食不要節食不要節食！

三餐正常飲食

早餐一定要吃！而且要吃飽

晚餐早點吃 七分飽就好

7.早睡早睡早睡！

尤其是女孩子 熬夜不僅有發胖的風險

更會讓皮膚都變得不好啊啊啊

對於有在訓練的人來說

早睡更是保障肌肉得到充分休息的先決條件

所以啥也不用說 睡覺去吧

8.並不是說每天都要去健身房做大量運動 才算堅持健身

但起碼的保證每天都能動一動像是在辦公室坐一天

也偶爾站起來活動活動 拉伸一下

騎行或步行上下班也是個不錯的選擇

9.買一條小一size的褲子 以穿下它為目標

?(????ω????)?

10.把買零食的錢拿去買一些運動裝備或者漂亮衣服

適度培養一下自己的虛榮心

覺得「沒有什麼是比我美更重要的事情!!」

那樣吃也就不會那麼有吸引力啦

11.多喝水水能增強身體的代謝率

隨時拿個杯子 想起就來兩口

"很多時候餓了說不定只是因為口渴了"

以上就是基於Monica自己的經驗 看到成果的一些改變啦

可能有點啰嗦 但Monica是真正體會到了堅持健身所帶來的好處以後

真心想給每一個愛美的小仙女們一點小建議

當你真正堅持下來以後

你才會發現 生活儼然是另一番模樣

原來我們自己也能成為其他人口中

「別人家的孩子」！！

END

作者：Monica

圖片：念

編輯：念

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