夏季如何做到有效防晒

隨著人們生活觀念的轉變，開始有更多的人崇尚戶外運動，比如夏日到海邊的沙灘玩耍、游泳或登山等，人們可以通過戶外運動更多地接觸大自然，然而也會因此而帶來一些麻煩。

夏天紫外線較強，防晒不到位很可能會引發多種皮膚問題，如曬紅、晒黑等，另外如果皮膚被嚴重晒傷導致脫皮、起水泡可就很難恢復了

皮膚晒傷的原因

1.晒傷是由於被日光的中波紫外線過度照射後，引起人體局部皮膚髮生的光毒反應

2.夏季陽光充足，人們外出活動時紫外線長時間直射皮膚，很容易對皮膚造成傷害

3.夏季在海灘很容易被晒傷，因為皮膚在浸水後更容易被晒傷

4.登山也是容易造成皮膚晒傷的戶外運動，因為海拔較高，空氣稀薄，紫外線強烈，對皮膚的傷害也較大

一般太陽晒傷的癥狀有哪些？

1.晒傷的癥狀主要表現為日晒部位的皮膚出現分界鮮明的紅斑、水腫，重者發生水皰，水皰內為淡黃色的漿液，同時有瘙癢、灼痛或刺痛感

2.如果晒傷部位面積較大，而且有水泡，說明情況已很嚴重，可能伴隨出現全身性癥狀如發燒、心慌、頭痛、噁心、嘔吐等

3.皮膚晒傷的結果是使人體的皮膚細胞喪失大量水分而乾燥、失去光澤、出現皺紋，有的人還會引起日照性皮炎，如果不妥善處理，便容易形成黑斑，影響皮膚健康

無論哪種程度的晒傷，皮膚都會被晒黑，這種情況應該如何處理呢？

1.晒黑是人體對紫外線正常的保護反應，也是皮膚健康的表現，皮膚晒黑後，除了要冰敷、補水，還應塗抹一些富含維生素的美白晚霜，用來淡化黑色素

2.最好停止繁複的護膚程序，使用一些溫和、低敏感性的產品，護膚的步驟也是越簡潔越好。潔面的時候，直接用清水就可以了，化妝水也要換成舒緩的具有鎮靜功能的噴霧

3.皮膚是非常需要做防晒工作的，但是要避免化學防晒，選擇純棉長袖、太陽鏡、遮陽帽、遮陽傘等物理防晒就可以了

炎炎夏日，如何迅速修復曬後的皮膚，也成了大家關心的問題

1.皮膚髮紅髮燙

晒傷程度：皮膚被曬得黑紅一片，摸起來有明顯的熱燙感，但無痛感，屬於輕微晒傷

解決辦法：先用冰水清潔晒傷的部位，然後將冰鎮過的曬後修復面膜敷到發燙的地方15分鐘左右，能夠緩解皮膚不適，如果發紅面積比較大，可以先將化妝棉或紗布放到冰水中浸透，然後裹住發紅的部位至徹底鎮靜皮膚

2.皮膚疼痛紅腫

晒傷程度：如果皮膚除了發燙還出現疼痛感，甚至用肉眼就能看到明顯的紅腫現象，說明皮膚晒傷情況比較嚴重了

解決辦法：將紗布或毛巾放到冰水中浸泡，然後放到冰箱冷凍室中5分鐘左右，取出後直接裹在晒傷部位，鎮靜皮膚後，將蘆薈膠均勻地塗抹在晒傷部位至完全將其遮住

3.皮膚脫皮起水泡

晒傷程度：出現這種現象，說明皮膚已被嚴重晒傷了

解決辦法：這時使用護膚品、化妝品都有可能會加重對皮膚的傷害，建議及時到醫院就醫，經醫生診斷後塗抹消炎藥膏

如何從飲食的角度來預防晒傷，並促進被晒傷後的恢復呢

1.注意對皮膚的營養保護，採用高蛋白飲食能加速受到傷害的皮膚組織的恢復

2.大量飲水能預防陽光灼傷後引起的脫水

3.晒傷後可多吃偏涼性食物，比如綠豆粥、鮮竹葉湯等

4.可吃些涼性水果，如蘋果、梨等

5.酒後不宜曬太陽，因為酒後皮膚髮熱，這時曬太陽易促成晒傷

6.忌食辛辣、油膩及海腥發物等

如果晒傷已經發生，可以通過以下幾種食療或外敷的方法來治療

1.番茄奇異果

原料：番茄、奇異果各適量

用法：直接切片，敷於晒傷處或者將番茄和奇異果榨汁，做果汁飲服

功效：兩種果蔬含有豐富的維生素C，具有抗氧化成分，不僅能夠美白皮膚，還能夠補充暴晒後皮膚所喪失的水分，恢復皮膚的彈性

2.黃瓜榨汁

原料：黃瓜適量

用法：將黃瓜榨汁，將汁液塗於皮膚晒傷處，並輕輕按摩，讓汁液滋潤皮膚，10分鐘後，用水沖洗乾淨即可

功效：黃瓜汁液富含維生素c，能增強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現象

3.竹葉綠豆粥

原料：粳米100克，綠豆50克，竹葉30克，白糖適量

製作：將竹葉、綠豆下入鍋內，加水燒沸，撈出竹葉，放入粳米，煮熟後調入白糖，即可食用

功效：有助於治療晒傷

4.西瓜皮蜜糖

原料：西瓜皮、蜜糖各適量

用法：晒傷後，將西瓜皮搗汁，然後加入適量蜜糖，敷於晒傷處

功效：富含維生素A和維生素C，可以減輕晒傷皮膚的腫痛和脫皮現象

參考文獻

1.劉麗梅編著,氣血不虧駐顏有方,華齡出版社,2013.01.

2.馬莉編著,維生素保健康全書 超值白金版,天津科學技術出版社,2013.05.

3.王剛編著,家庭急救和自救隨身查,天津科學技術出版社,2014.02.

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5.肖玲玲編著,新編實用生活萬年曆,中國華僑出版社,2013.04.

註：圖片來自網路

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