蛋白質吃得越多，肌肉就長得越多，力量也越大
蛋白質吃得越多，肌肉就長得越多，力量也越大
自然食物中蛋白質消化比較慢，距離訓練時間短會產生漲腹或消化不良後果
距離訓練時間長會讓蛋白質代謝掉，從而沒有真正幫上訓練的忙
所以，訓練前的蛋白質補充最好以運動類蛋白粉為主
肌肉的合成需要滿足一些基本條件，其中比較重要的一條就是正氮平衡
只要謹記這條法則，在訓練時你將告別肌肉的丟失
※現在的人對健康越來越重視，喜歡健身和運動鍛煉的人也就越來越多
※肌肉爆炸也是一把雙刃劍，它也會帶來負面的認知和刻板的印象
※若忽略身體的鍛鍊，就很容易發生關節病的前兆
※買個適量重量的啞鈴回家，啞鈴可以起到瘦手臂的效果
※拳擊是日常實戰效果最好的格鬥術之一，但是也要把握方法
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※高蛋白食品，可不是吃得越多越好！
※肌友問答蛋白質吃的越多，肌肉就越大？
※健身增肌是不是吃的蛋白質越多越好？
※肌肉都是蛋白質堆出來的，多吃多長？
※節後減肥多吃這蔬菜，富含蛋白質和維生素，越吃腰越細，越年輕
※許多女性都瞧不起超市裡幾塊錢的它，全是膠原蛋白，肌膚越擦越白
※豬肉這麼燉，讓你越吃越想吃，高蛋白補鈣它最強，家家都能吃得起
※雞蛋是孕期理想的蛋白質來源，但不是越多越好
※女人不吃這菜就虧了，低脂高蛋白，刮油減脂，排毒養顏，越吃越美
※減肥的人注意了，這道菜好吃還不長肉，補充蛋白質，瘦得更健康！
※多吃蛋白質就能長肌肉嗎？
※多吃蛋白質就能長肌肉？肌肉可不這麼認為
※四月，女人再不吃這菜就太虧了，低脂高蛋白，讓你越吃越瘦！
※為什麼健身要比一般人多吃蛋白質？多吃就能多長肌肉嗎？
※千張這麼燉，讓你越吃越想吃，高蛋白補鈣屬它強，家家都能吃得起
※補充蛋白質越多越好嗎？千萬不要超過這個範圍
※很多人忽略了這菜，人人吃得起，含蛋白質很高，比熬高湯還要好
※無論增肌還是減脂，都少不了補蛋白，每天吃多少蛋白質才夠？
※想要瘦離不開蛋白質，多吃雞蛋和牛奶就可以
※它的蛋白質比雞鴨豬牛都要高，脂肪含量卻很低，常吃對健康十分有利