調查表明：這幾種食物睡前吃，燃脂一整夜，減掉大肚腩，醒來瘦3天，效果非常好
鱷梨，還具有利尿、預防高血壓和動脈硬化、腦溢血、心肌梗塞、癌症以及改善便秘等功效。但由於牛油果熱量較高，一個人一次的量為1/2個，在與其他食材組合一起吃時注意應適量食用。
甘薯營養豐富，富含澱粉、糖類、蛋白質、維生素、纖維素以及各種氨基酸，是非常好的營養食品。
燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。
杏仁研究發現，每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)，體重不會增加。甜杏仁中不僅蛋白質含量高，其中的大量纖維可以讓人減少飢餓感，這就對保持體重有益。纖維有益腸道組織並且可降低腸癌發病率、膽固醇含量和心臟病的危險。所以，肥胖者選擇甜杏仁作為零食，可以達到控制體重的效果。
黃豆，大豆味甘、性平，入脾、大腸經；具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效
雞蛋是一種高蛋白質、低熱量和低脂肪的食物，每天一個煮雞蛋可以幫助燃燒腹部脂肪。除了含有高蛋白質，雞蛋中還含有豐富的礦物質和抗氧化劑。同時雞蛋還含有一種氨基酸稱為亮氨酸，它是燃燒脂肪的催化劑，所以每天的早餐中一定要有一個雞蛋。
※研究表明：這4種蔬菜，可能會引起癌症，最後一種每頓都在吃！
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