老沒精神，你這是咋了？
野百科
你吃的這麼壯咋體質就這麼差
你能吃能喝的咋就老沒精神呢
年紀輕輕的你咋看的那麼滄桑
如果你老這樣可能缺維生素了
維生素必須通過食物才能獲得
人體內並不能完全合成和儲存
維生素是調節新陳代謝平衡的
它是維持人們生命的重要元素
如果沒有它再多的營養也沒用
維生素分水溶性的和脂溶性的
水溶性的藏在水中很容易流失
你需要每天都要從食物中獲取
脂溶性的藏在脂肪里可以存儲
也不是越胖越好過量會傷到你
所以你一般缺水溶性的維生素
野路子
你吃的不少咋還缺乏維生素呢
主要和你飲食搭配和做法有關
那怎樣才能合理的吃出健康來
第一良好的飲食搭配才是關鍵
傳統的觀念我們總是分主食的
米面主食是體力勞動者的標配
可是現在哪還有純體力的工作
所以我們要與時俱進均衡膳食
新鮮的水果蔬菜維生素含量高
飲食要多樣化不分主次保平衡
第二正確的食品做法也很關鍵
水溶性維生素是很容易流失的
太熟的菜維生素會被破壞分解
不新鮮的水果蔬菜會氧化流失
每天水果一個蘋果的量一斤菜
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