你知道嗎，走路也要適量，過度易患關節炎！
走路漫步已成為公認的養生保健辦法，加之一些計量走路步數的軟體興起，誰走的步數多，經過朋友圈一炫，那可真是「毅力英雄」式的表現。互相比較走路步數權衡健康的方式已成為一種時髦。但事實真的如此嗎？
說一個我老家一個大伯的事。去年由於膝關節疼的一步走不動，到我們醫院來看病，經過一系列檢查，發現是膝關節滑膜炎，而且很嚴重的地步，經過訊問，才知道他近半年時間裡，每天用計步軟體要到達13000步。正是這每天的「堅持」損壞了他的膝關節。
漫步要依據本身的年齡、體重等綜合條件權衡，假如超越本身載荷的漫步，不只會形成半月板磨損、關節積液，以至對腰椎都有損傷。
正確走路的益處
不是不主張走步，普遍來說，老年人日行六千 到九千步左右就好。體重過重的人，理論上是不主張長期走步的，由於身體假如過重，重量會集中在腿部，胖人鍛煉身體能夠在家選擇蹬步車。最佳的鍛煉時間是早八點到十點。
走步最好是十五到二十鍾，甩開胳膊大步走，走路能有效的使腳步血液迴流心臟，加強心肌功能，而且有效的走步能預防前列腺癌、直腸癌等癌症。快步走還能加強你的免疫力，使得感冒的發作幾率降低百分之四十。對II型糖尿病有百分之五十的預防。還能防止脂肪在肝部的堆積。
總之，安康的走步對我們的身體是有益處的。合理的走步，注重安康。
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