這些生活方式，讓你慢病纏身，一定要遠離！
本文作者
翟庭慧老師
國家高級健康管理師、潤德教育健康管理講師
慢性病相信大家都不陌生。常見的有「三高症」：高血壓、高血脂、高血糖。還有肥胖症、心血管病，比如冠心病，動脈粥樣硬化等等。不誇張的說，在中國，每10個人中就有1個人是糖尿病。
而在這裡，我要和大家說的是這些慢性病的發病原因中有60%取決於你的個人的生活方式。那下面，我們就來看下那些讓你慢病纏身的不良生活方式。
根據我國居民常見的7種不良生活方式，我們分別來看下，他們有可能引起的各種疾病。
7種不良生活方式
膳食結構不合理
包括飲食過度、營養過剩、食用高脂肪、高鈉鹽、低纖維的食品、喜食燒烤、油炸食品和甜品、暴飲暴食、不吃早餐、常吃夜宵等等。
可能導致的疾病：肥胖症，高血壓，高血脂、糖尿病，營養不良，胃腸功能紊亂等。
缺乏運動
白領一族常坐不動、以車代步，青少年缺乏基本身體活動
可能導致的疾病：糖尿病、肥胖症、高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管系統疾病，缺鈣、腎結石、肌肉萎縮。
吸煙
可能導致的疾病：肺氣腫、肺部支氣管炎、肺癌（吸煙者患肺癌的概率較不吸煙者高14-20倍）、口腔癌、喉癌、中風等腦部疾病、加速鈣流失及胃腸疾病病症等。
過量飲酒
可能導致的疾病：肥胖、多發性神經炎、胃潰瘍、胃炎、食道炎、肝硬化及呼吸中樞麻痹等、孕婦飲酒還有可能誘發胎兒先天性畸形等。
心理失衡
包括心理壓力過大，負面情緒嚴重，常抱怨等。
可能導致的疾病：產生消極悲觀情緒、免疫功能底下、各種惡性腫瘤、抑鬱症等。
生活無規律
睡眠不足、熬夜通宵等。
可能導致的疾病：「亞健康」癥狀的主要原因，另外還易引發癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症、內分泌失調等。
亂吃補藥
濫用保健品、過量進補等。
可能導致的疾病：未成年人，過量進補導致性早熟、營養保健品攝入過多導致營養素中毒等，加重身體各種臟器負擔等。
所以說，不要太放縱自己吃喝玩樂，享受生活。那些你不在意的小小行為就有可能讓你疾病纏身。
老師建議：戒煙、戒酒、常運動；合理膳食，少吃藥。
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