愛吃么么噠,女人立秋前後吃它一整年皮膚好
今天我給大家帶來的新聞真是有趣又有料
立秋到,但是「上蒸下煮」的日子並未結束。貼秋膘顯然沒啥胃口,那就咬秋吧,民間有立秋吃瓜的習俗,稱為「咬秋」。營養專家認為,瓜類有清熱、利濕、消暑的作用,立秋前後,適當吃些瓜很好。
為您推薦三種瓜,探親訪友不用送「秋波」了,大大方方拎著秋瓜去。
清蒸絲瓜清香通便
國家高級中餐烹飪師、二級公共營養師:絲瓜可以從春末吃到初秋,小時候,就經常幫母親摘絲瓜,回來炒著吃或做湯。即使烹飪以後,絲瓜的清香味也很足,而且還有利尿涼血、解毒通便的作用。我喜歡吃清蒸絲瓜,加點肉末和蒜末,稍微蒸一下就熟,淋點海鮮醬油,味道非常好。如果喜歡辣味,可以最後放蒜末。絲瓜汁水豐富,最好現做現吃,放置時間別太長,否則會變黑,影響食慾。另外,絲瓜尖(也就是絲瓜藤上的嫩尖)涼拌或者蒜蓉炒很好吃,清甜爽口,對肺和皮膚都很好。
木瓜煨湯祛燥潤腸
醫院營養醫師:我喜歡吃木瓜,除了當水果,一到秋天,我就用它煲湯喝,可謂是百搭食材。我喜歡喝木瓜排骨湯,準備一到兩斤排骨,加一斤左右的木瓜(去皮去籽,切成小塊),將排骨第一次煮開的血沫水倒掉,然後將木瓜、排骨和少許南杏仁放入煨罐中,煮沸之後用小火燉,出鍋前加少許鹽。燉好的湯很清爽,家裡人都喜歡喝。木瓜燉湯味道清爽,還可以補水祛燥。另外,木瓜中富含的酶還能幫助消化,適合便秘和消化不良者食用。孕婦產後,燉點木瓜魚湯喝,有催奶、補益身體的作用。
瓠瓜餃子清熱開胃
醫院營養科主任:比起瓠瓜(俗稱葫蘆、瓠子)炒肉絲、蒜蓉瓠瓜等常見菜,我更喜歡做瓠瓜餃子。瓠瓜切成絲,搭配肉餡(豬肉、牛肉、羊肉或蝦肉等),攪拌均勻後做餡,口感很好,葷素搭配也合理。瓠瓜性平,有利水消腫、止渴除煩、通淋散結的功效。初秋氣溫仍較高,很多人胃口不好,將肉類和瓠瓜一起做菜,保證了蔬菜的攝入,也增加了蛋白質的攝入。瓠瓜中胡蘿蔔素含量較高,能起到一定的抗氧化作用。另外,其中還有胰蛋白酶抑制劑,對胰蛋白酶有抑制作用,能起到一定的降糖作用。
此外,立秋後常會出現短期的回熱天氣,高溫難耐,濕熱如夏,民間常稱之為「秋 」下山。秋 下山威力不淺,稍有不當,就會招致熱傷風等疾病侵襲,醫院針灸推拿科專家用四大穴位降服「秋 」。
祛燥:按「迎香」
入秋後天氣會逐漸由暑濕轉為秋燥,而秋燥容易危害肺部引起肺炎。點揉迎香穴具有清熱散風,去燥潤肺,宣通鼻竅的作用。迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。按摩前全身放鬆、舌尖抵上齶,將雙手中指指尖點於迎香穴,待有酸脹感後,再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20~30次,以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。
養心:按「極泉」
「秋 」發威時不少人會總是感到心裡煩悶。這主要是因為入秋後偶爾的氣溫回升堪比盛夏。極泉穴是手少陰心經第一要穴,位於腋窩頂點,腋動脈搏動處。該穴對治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效,經常彈按「極泉」能調暢氣血,進而寬胸理氣,養護心肺。彈按時力度應柔和,動作應連貫。每次彈按的量應因人而異,一般彈按10次左右。
健胃:按「四縫」
立秋後脾胃功能也逐漸恢復,比起夏季來食慾明顯好轉,加之秋季也需要補充一些脂肪以備冬天禦寒,因此,立秋後正是進食肉類、貼秋膘的好時機。
四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位,但 按摩「四縫」效果也較好。
該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。最好用大拇指掐按,效果更顯著。
防熱傷風:按「足三里」
末伏時期的感冒仍是暑天感冒,俗稱「熱傷風」。足三里」是強身健體、養胃敗火的黃金穴。該穴位於外膝眼直下四橫指處。最常用的按摩方式之一是,手握成拳,以食指第一指節的背面作為著力點,或者手自然展開,以拇指腹作為著力點,在選定的穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3~5分鐘。
立秋如何飲食養生
立秋後,儘管晝夜溫差變大,但是白天有時仍然很熱,有時暑氣更加逼人,所以,防暑降溫要繼續,不能有絲毫怠慢。措施有三
一清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除
一般來說,此類飲食能防暑斂汗補液,還能增進食慾。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。
二是寒涼飲食要減少
經過一個長夏後,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛弱,因此,在選擇食物時,不宜過於寒涼,例如:西瓜、梨等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,所以要少吃。
三是飲食營養要加強
不能只為了追求清熱解暑,而使飲食過於清淡。事實上,到了立秋可適當吃肉食,有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等,既能清暑熱,又可補益,可放心食用。
立秋節氣後,夏季的暑濕還未完全散去,加上秋燥逼人,這個時候要注意養生保健,滋陰潤肺、祛暑濕是立秋後的養生「重頭戲」,那該如何滋陰潤肺祛暑濕呢?不妨多喝點養生湯,那麼立秋後適合煲什麼湯呢?以下9款養生湯是適合立秋後食用的佳品,一起來看看吧。
推薦一:山藥枸杞鯽魚湯
材料:活鯽魚1條,枸杞20粒,淮山藥250克。鹽適量,蔥姜適量,白酒5毫升,胡椒粉適量。
做法:鯽魚洗凈。在魚身上抹少許鹽。平底鍋加入橄欖油。放入鯽魚煎至兩面微黃,砂鍋水燒開。放入煎好的鯽魚。加入蔥姜。加入白酒。再倒入去皮切塊的淮山藥。加蓋大火煮至20分鐘。把枸杞用清水浸泡。魚湯煮至奶白加入鹽,胡椒粉調味。最後放入枸杞關火。
功效:潤燥滋補、滋陰補陽、增強新陳代謝的功效;還可以降血脂、調理腸胃,是理想的滋補佳品。
推薦二:白菜乾羅漢果瘦肉湯
材料:羅漢果1/10個,白菜乾60克(用冷水泡軟),南北杏各5克,蜜棗4枚,陳皮1塊,瘦肉250克。
做法:將上述材料清洗乾淨,等水開了之後,放入所有材料,再次水開之後,將火調至小火煲2小時,調味即可。
功效:羅漢果甘、酸,性涼,有清熱涼血、生津止咳、滑腸通便、嫩膚益顏、潤肺化痰等功效,可用於肺燥咳、咽痛失音、腸燥便秘等癥狀。白菜乾是白菜晒乾而成,以甜、淋、軟、甘著稱,在天氣乾燥時,最宜用白菜乾煲湯。因為白菜乾能養心調血、除煩止渴,有消除燥熱、通利腸胃、下氣消食的作用。此湯清潤甘爽,食用時喝湯吃湯渣,可以清肺熱、治咽炎聲嘶等。
推薦三:雪梨南杏仁海蜇湯
材料:雪梨1個、海蜇皮60克、南杏仁10克、姜2片。
做法:雪梨洗凈去皮去核,切6瓣;南杏仁洗凈,稍浸泡;海蜇皮切成細條,以清水浸泡,漂去異味,撈起擠干水分;煮沸清水,倒入燉盅,放入所有材料,隔水燉一個半小時,下鹽調味即可食用。
功效:天氣炎熱,口乾舌燥,不妨試試雪梨南杏仁海蜇湯。雪梨能生津清熱,南杏仁潤燥補肺,海蜇化痰消積,合而為湯則清潤祛熱,化痰止咳,潤腸通便,是夏秋之交的消暑靚湯。
推薦四:白果蓮子山藥湯
材料:新鮮山藥200克、白果10顆、紅棗15顆、枸杞子20顆、干蓮子10顆、冰糖10-15克。
做法:干蓮子和紅棗先用冷水浸泡1小時。白果敲碎外殼。山藥去皮,切成小方塊用清水浸泡備用。鍋內先注入清水6碗,加入白果,蓮子,紅棗大火煮開後轉小火。煲20分鐘後,再加入山藥塊繼續煲20分鐘左右。最後10分鐘再加入枸杞子,煲至剩3碗水時,加入調味料即可。
功效:主要有健脾益胃、助消化的作用。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的葯食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症。
各位小主不要走,來個評論唄~
※一到冬天,老媽就做這肉丸子,外酥里嫩,好吃又好做,全家都愛吃
※夏天這樣做肉末粉絲,比炒的還要好吃,每隔幾天做一次,女兒愛吃
※女孩撿回兩隻小奶貓,不愛吃貓糧卻頓頓要吃肉,一年後的變化驚人
※女人孩子最愛吃的早餐,天天搶著吃,好吃又營養,一周7天吃不膩
※冬天,這菜我隔三差五做一次,冬天吃最好,滋補賽人蔘,家人愛吃
※早餐做點好吃的餅,小孩子也愛吃,簡單又美味,一整天都有精神
※麵粉不做包子,一年四季都愛吃的麵食,全家人說比外面賣的要好吃
※女人愛吃甜點,這道檸檬馬卡龍也是女兒愛吃的,5分鐘就能學會,夏天吃一個,清涼一夏
※蘋果飯前吃好還是飯後吃好?愛吃蘋果的人該看看了!
※一到冬天就想吃這道菜,簡單一蒸就搞定,老人孩子都愛吃
※年夜飯少不了它,好吃好做,營養美味,老人孩子都愛吃,家宴必備
※過冬我必做這3道菜,隨便蒸一下就能吃,男女老少都愛吃!
※夏天最愛吃的早餐,比餃子好吃又簡單,8分鐘煎好,孩子每天要吃
※早餐雞蛋餅這樣煎才好吃,一人一張,全家人都愛吃
※過節就做這幾道菜了,好吃下飯,營養健康,一家人都很愛吃
※明日冬至,天寒乾燥多給孩子吃這菜,好看好吃又去火,女兒最愛吃
※這道菜孩子們都愛吃,跟米飯是絕配,好吃易做,冬天吃最好
※女人月經期間,最適合吃的水果,最後一種很多人都愛吃!
※早餐餅這樣做,全家人都愛吃,咬一口滿嘴香甜,比麵包還好吃
※這菜隔幾天不吃就饞,簡單煮一煮就好香,大人孩子都愛吃!