寶寶愛喝果汁，但這些傷害孩子的誤區，你真的懂嗎？

夏天，口感新鮮、品種豐富、安全無添加的自製果汁成了媽媽們給孩子提供的飲料首選。這不，後台和朋友圈有不少媽媽讓我推薦和開團榨汁機：

—「孩子偶爾喝了一次果汁飲料就愛上了，現在總是讓我給買飲料喝，可我看了果汁飲料成分表，糖分高不說，還有香精和色素，所以我想自己買了榨汁機給孩子做果汁。」

—「孩子本來就有點偏食，天熱了幾乎不怎麼好好吃飯，榨點水果汁給她補充營養，省得費心做飯了。」

—「孩子該加輔食了，牙卻還沒長出來，我想著把蔬菜水果打成汁，就不用發愁會噎著他了。」

—「孩子不愛喝水，讓他多喝點果汁補充下水分。」

……

願意親手為孩子製作鮮榨果汁，而不是圖省事去買超市的果汁飲料，應該說是新一代媽媽觀念上的一大進步。

不過，果汁真的營養豐富、健康安全到可以代替正餐、輔食、甚至水嗎？其實也不是像大家想像得那麼簡單。

所以，榨汁機品牌的問題先放一放吧，咱們還是有必要先討論一下關於果汁的幾大常見誤區。

誤區一：

喝果汁就不用吃飯了？

有些媽媽覺得，果汁是濃縮了的營養，不吃飯或挑食的寶寶，喝點果汁就OK了。

其實，鮮榨果汁可以保存水果中大部分水溶性維生素，比如維生素C、B族維生素，以及礦物質鉀和可溶性的膳食纖維，但是大部分的膳食纖維和部分鈣、鎂等礦物質仍然保留在果渣當中，被當成廢物扔掉了。

有的媽媽會說：那我把榨汁後的固體殘渣也給孩子吃掉不就行了？

如果孩子不挑食，那當然是極好的。不過，即使孩子把水果殘渣也吃掉，也不意味著營養攝入全面，脂肪、蛋白質這些人體不可或缺的營養素，還是需要通過正常的餐食來攝取。而且如果喝了太多果汁，還會影響其他營養素的吸收。

所以只喝果汁不吃飯，或者吃飯前大量喝果汁，都是不利於孩子的健康發育的。

誤區二：

用果汁代替水果做輔食，安全又放心？

之前，美國兒科學會（AAP）建議的是：不要給6個月以下的孩子喝果汁，而就在上個月，他們剛剛把這個建議修改為：12個月之前的嬰兒不宜喝果汁，除非有臨床指征（Juice should not be introduced into the diet of infants before 12 months of age unless clinically indicated.）。

截圖來源：AAP官方網站

AAP認為：對大一點的寶寶來說，適度喝一點果汁是挺好的，但對1歲以下的孩子來說，完全沒必要。（Small amounts in moderation are fine for older kids, but are absolutely unnecessary for children under 1.）

其實，即使沒有AAP的建議，我們也能從帶娃經驗中發現這個問題：因為果汁甜甜的（濃縮了糖分），給孩子喝了果汁後，孩子就變得不怎麼愛喝白開水，也不愛吃沒有味道的飯了。所以1歲前的小寶寶，飲食最好還是以清淡為主。

所以呢，當寶寶滿6個月開始逐漸添加輔食時，食譜中的水果不要輕易換成果汁。至於有的媽媽擔心孩子沒有牙咬不動水果蔬菜，可以用小勺子把水果刮成泥餵給孩子吃，然後逐漸過渡到小顆粒、小塊狀水果，畢竟就像我們之前說的，咀嚼是一種需要後天鍛煉的能力，過度保護反而會讓孩子咀嚼無力，養成囫圇吞咽的習慣。（參看《是時候來點硬的了，總不能讓他一輩子吃軟飯》）

可能還會有媽媽大驚失色：我們已經給1歲以下的孩子喝了果汁怎麼辦？

安啦，偶爾一兩次沒太大關係的。如果孩子已經養成了不加果汁不喝水的習慣，那就逐漸減少水中果汁的含量，直到完全適應白開水。

誤區三：

不喝白開，就用果汁補充水分

那麼，1歲以上大一點的寶寶，就可以隨心所欲喝果汁了嗎？也不是。

鮮榨果汁的糖分也比較高，果汁喝得太多，不僅容易喝出小胖墩，而且大量的糖分人體吸收不完，就會從腎臟排出，長此以往可能會導致腎臟病變，患上一種叫「果汁尿」的病。此外還會導致齲齒、腹瀉、消化不良、食慾減退和酸中毒等。

那麼，果汁到底喝多少才合適？

按照AAP給出的最新建議：

1-3歲，每天喝果汁的量不超過4盎司（120ml）；

4-6歲，每天控制在4-6盎司（120-180ml）；

7-18歲，每天不超過8盎司（240ml）。

截圖來源：AAP官方網站

我也會給暖暖做果汁喝，一般每周2-3次。平時給她喝得最多的還是涼白開。

但是根據這個標準想了一下，暖暖有時每日喝的果汁量也是超標的。不過我馬上自我安慰了一下：「至少不是每天都在喝啊。」（做媽媽的，沒點阿Q精神怎麼活呢對不對。）

所以呢，做父母的應該牢記這一點：對孩子來說，涼白開是最好的飲料。果汁雖好，可不要貪杯哦！

總結一下：

1、飯前不要給孩子喝果汁、更不要用果汁代替正餐，以免影響營養的全面吸收。

2、1歲以下的小寶寶最好不要喝果汁，輔食直接吃水果就好。

3、1歲以上的孩子可以喝果汁，但不能過量，更不能用果汁代替白開水。

一些小提示：

1、一開始給孩子喝果汁時，最好先加 1～2 倍的水稀釋一下，避免太甜，而且像柑橘類容易引發過敏的水果，稀釋可以幫助觀察孩子是否過敏；

2、榨好的新鮮果汁，最好在半小時內喝完，放久了容易氧化變質；

3、每次孩子喝完果汁後，要給他喂幾口白開水清潔口腔，預防齲齒從小事做起；

4、服藥前後最好不要喝果汁，以免果汁中的成分影響藥效，還可能引起不良反應。

PS.看完這篇，咱們對孩子能不能喝果汁，以及如何喝果汁，是不是就心中有數了？

上次關於13價肺炎疫苗的文章發布後，後台一下子湧進了近千條留言，因為太多，而且不少問題其實意思都是一樣的，所以當時沒有在後台一一回復。但我總結了一些典型的問題，匯總後發給和睦家了，爭取這兩天確認完畢後，周四發出來給大家答疑。等我哦！

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