《幸福的方法》-讀書心得

人們窮其一生都在孜孜不倦地追求幸福，可達到幸福的人生何其是件容易的事？也許你會說，放棄你得不到的，珍惜你現在擁有的，這道理誰都懂，可真正能領悟參透的又有多少人呢？！

「2010年全球幸福度調查」，124個國家，中國國民幸福度排在第92位。我們常常說，幸福才是人生終極財富，那麼，我們如何才能找到幸福呢？

本書作者本.沙哈爾教授是以色列人，在十六歲那年獲得以色列壁球冠軍。為此，他經過了長達五年的殘酷訓練，甚至連漢堡都不敢多吃。奪冠以後，他欣喜若狂，他一口氣買了四個漢堡，但面對美味的漢堡，竟然索然無味，還流下了眼淚。奪冠之夜狂喜之後，並沒有給他帶來更多的幸福，更持久的幸福，而是一切歸於平淡。於是，作者打算研究如何才能讓人更幸福的問題，直到他成為哈佛積極心理學教授，他研究的《幸福的方法》成為哈佛大學「有史以來最受歡迎的一門課程」。對於哈佛學生來說，選課一向只有一個標準——那就是「價值」。因為，幸福的價值超越了財富的吸引力！

書中用四個象限來解讀人生的四種漢堡模型。及時行樂型的人生、忍辱負重型的人生、無助型的人生、感悟幸福型的人生等生活狀況與幸福指數。

如果眼下有四種漢堡可以選擇：第一種，好吃沒營養；第二種：不好吃，但有營養，第三種，既不好吃，也沒營養；第四，既好吃又有營養，你會選擇哪一種？

選擇第一種是及時行樂型的人生，（現在幸福），他們只在意眼前的享受，沒有未來。明明知道吸毒的針紮下去是沒有未來的，但他們只享受當下的幸福，沒考慮未來，這種人是不會幸福的。還有像網遊上癮者，夜夜笙歌者。

選擇第二種是忍辱負重型的人生，（未來幸福），他們認為我現在不幸福，將來一定會幸福，我只要現在不斷的努力，將來一定會幸福。一旦目標實現，就會開心快樂，然後不停地從一個目標奔向另一個目標。其實這是幸福的假象，幸福可以無限靠近，無法徹底到達。他們也是永遠都找不到幸福的！因為，從來沒有誰規定，成功一定要以犧牲快樂為代價。像累死的企業家，還有那些為了事業而犧牲家人的人。

選擇第三種是無助型人生，（過去的奴隸），他們總是認為現在不幸福，將來也不幸福）。心理學家認為這是：習得性無助，永遠找不到幸福的方向。！像抑鬱症人，只有通過自殺才能找到解脫的方法，還有像女性朋友習得性的無「方向感」，總是認為自己沒有方向感，長期如此，也就沒有了方向感。

選擇第四種是感悟幸福型人生，（現在幸福，將來也幸福）！既要享受當下，也要為未來而努力！這是積極心理學的內涵。幸福的定義：「快樂與意義的結合」，快樂是你的當前的利益，意義是你的未來利益。

我們通常會游離在幾種象限中，很難把自己歸入哪一個確定的象限中。減少前三種的控制時間，盡量停留在幸福型的人生裡面，這就是我們中國人所說的：修鍊。當你能夠調節你的想法和對世界的看法時，你才能從容平和的面對人生的種種。這時，你才具備了幸福的能力，也就是對幸福的感知力。

書中講到：人類最好的時刻，通常是在追求某一目標的過程中，把自身實力發揮得淋漓盡致之時。這句話特別受用！過程是喜悅的體驗，人的內心充盈飽滿，是獲得幸福感覺的最初密碼。沒有目標，會失去對幸福的指望，但成功了，也許原來期望的幸福根本就不存在。

自己願意達成的目標才是自我和諧的目標，你有哪些是想做的？哪些是不得不做的？減少不得不做的事，增加你想做的事，你會幸福更多。既能享受過程，把握當下，又能為未來積極努力，也許能找到幸福的方法。

如果一個人喪失了雙腳，那麼他就失去了走路的能力，如果按上假肢，就恢復了走路的能力，幸福不是：你有沒有雙腳，而是你有沒有能力走路。沒有雙腳的人會羨慕有雙腳的人，而有雙腳的我們不一定就覺得幸福。我們都喜歡懷念小時候無憂無慮很幸福，習慣期待將來功成名就很幸福，其實這都是不具備幸福能力的表現。

據樂透大獎的得主透露：平均一個月的時間，幸福感會回到得獎從前；車禍截肢的人，平均一年時間，幸福感也會回到車禍之前。所以，幸福是一種能力，跟你所處的境遇無關。

幸福是一種能力，和財富無關。從物質中獲得幸福的時代已經結束了。我們要時刻體悟當下的幸福：幸福的十個條件，1、享受工作；2、有親密關係的朋友和家人； 3擁有穩定的經濟來源；4、身心健康，5、擁有副於刺激性的興趣和生活方式，6、擁有一定的時間自由，7、選擇適合自己居住環境；8、具備有效的思緒習慣，9、能夠放眼未來；10、感覺自己正向目標邁進。

既要為未來的目標而努力，也要享受當下快樂才會擁有幸福型的人生。

祝福看到這篇讀書心得的朋友都能具備幸福的能力，找到幸福的方法。

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