女性敏感三期的情緒調節

女人如花，有盛放，有結果，也難免有凋零。這應和著女人的三個敏感生理時期：青春期、孕產期、更年期。在這三個時期，身體要經歷一番別樣的起伏，也悄然地推動著情緒的潮起潮落。讓我們先讀懂我們的身體，摸著心思的頭緒，調出好心情。

都說女人如花，一生的旅程，有盛放，有結果，也難免有凋零。這正應和著女人的三個敏感生理時期：青春期、孕產期、更年期。

在不同的時期，身體要經歷一番別樣的起伏，悄然推動著情緒的潮起潮落——遭遇莫名的文藝青年式憂傷？幸福地生下寶寶，卻陷入了產後抑鬱的低谷？好不容易盼來退休生活，卻成天沒來由的心煩易怒？

先來讀懂我們的身體吧，回到身體這個原點，更容易摸著心思的頭緒，調出好心情。

青春期

青春期是女孩成長為女人的第一個驛站，年齡在12～16歲間。中醫學將女人的一生劃分為7個「七年」，青春期正是二七年華，「天癸至，任通沖盛月事行」，這是子宮發育的第一時節，肝是這一時期的第一臟腑。

此時，子宮正一點一點建築未來的家園，白帶像清溪般潤澤，經水像潮水般灌溉，但子宮及其背後的「下丘腦—垂體—性腺軸」功能還不穩定，內分泌功能也因而容易受到影響，產生波動。年輕的女孩常會遇到帶下病、月經不調等困擾。肝屬木，喜條達，但青春期正值關鍵的升學階段，學習壓力太大、心理負擔重、睡眠時間不足，以及情感萌芽的蘇醒，都會影響肝氣的疏泄和肝血的收藏，情緒易有大起大伏。

舒肝順氣、清肝養血，是這個時期調理身體的基本原則。規律的作息至為關鍵，這樣才能引導身體進入穩定的運行狀態中，心情也易恢復寧靜。

孕產期

生兒育女，是女人有別於男人的最大使命。備孕3～6月，將近半年；懷胎10月，將近1年；產後哺乳，將近1年。整個孕產期加起來，將近兩年半的時間，甚至更長。如何盡情享受一生中情懷最為飽滿的這一段時光呢？

孕前，放鬆心情最為重要。從容的土地，氣血最為鬆弛，懷孕的幾率最高。身體的檢查指標很多，但無須樣樣苛求，關鍵還是觀察自己的經帶，調整出漂亮的經帶，它們會告訴你，寶寶的未來家園風光秀美。

孕期，在經歷了最初的興奮與幸福後，「準備與等待」成了這一時期的主題。例行的產前檢查在有序展開，腹中胎兒的穩步成長給母親帶來了對身體體驗的一次回歸。工作上，該適時交接的要及時安排，做好計劃，不要太要強、太辛苦，隨著胎兒日漸長大，晚上的睡眠會越來越輕，白天過分勞累便容易煩躁、惱怒，所以要特別重視保證充足的休息。

生產後，身體經歷了大失血，偏於血虛，不能潤養，不能斂陽，加之帶孩子休息不好，很容易出現頭暈、心煩、發熱、大便困難、缺乳、身痛、手足抽搐等不適，要及時給身體補充營養，同時要特別注意調整自己的情緒，以免影響到孩子的餵養與健康。

哺乳期間，睡眠不足是最大的挑戰，寶寶所需要的奶水也有賴於充足的睡眠才能化生。這個時期，能休息時要抓緊時間休息。飲食上，不用刻意求多，保證粥、湯的食用量，就無須擔心奶水不足了。

更年期

更年期是女人身體大修的最後一個轉折期。由於卵巢和子宮即將進入休耕期，「天癸」將絕，「地道」不通，不再有養育子女的能力。在西醫學來講，雌激素下降，女性的內外生殖器官和乳房都會出現退化、衰老的跡象。

和產後的身體偏頗類似，更年期陰血不足，大多數人有或輕或重的「陰虛」表現，如疲憊失眠、五心潮熱、煩躁易怒、憂慮抑鬱等。更年期本來應該在女性50歲左右出現，但目前四十歲上下的知識女性中，有越來越多的人遭遇了更年期提前的困擾。

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此時，應當重新規劃自己的生活，不要給自己太多的壓力。同時，要努力找到自己感興趣的事物，將注意力轉移。這樣，才能逐漸平復煩躁的情緒，平穩度過更年期。

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