晨起一杯水有利健康，但別這樣喝！

水是人們的生命之源，每天早起的第一杯水對維護人體的健康作用更為顯著。晨起一杯水也早已成為很多朋友的習慣，那這杯水您喝對了嗎？怎麼喝才適合自己呢？

晨起一杯水好不好?

晨起一杯水是在早上起床後，早餐前來喝的。人體經過一夜的睡眠，幾個小時不吃不喝，新陳代謝減慢，會使血液變得粘稠。這一杯水可以幫助我們稀釋血液，喚醒我們的精神，總的來說晨起一杯水對健康是非常有好處的。

晨起一杯水喝什麼？

雖然很多人都在喝這杯水，但喝的是什麼就大相徑庭了。不過絕大多數人無外乎都是以下幾種：

白開水

白開水中含有的鈣、鎂等礦物質，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。相對來說是最健康安全的。所以建議大家晨起一杯白開水。

淡鹽水

從健康的角度看是沒有必要喝淡鹽水的，因為現在我們日常飲食中鹽經常是超標的，會導致鈉攝入過多，尤其對血壓的健康極其不利。所以不建議大家晨起喝鹽水。

蜂蜜水

蜂蜜中含有大量的糖分，雖然是果糖但終究是糖。對糖尿病人和糖耐量受損者不建議喝蜂蜜水。對於健康人群來說，晨起喝蜂蜜水是可以的，可以幫助潤腸通便，補充人體所需要的糖分。

晨起一杯水怎麼喝？

建議，每天喝1700ml左右的水，按每天8杯水的話計算，晨起這杯水應該不低於200ml。至於是喝涼水、溫水還是熱水的問題，要因人而異。有的人腸道敏感就不能喝涼水，另外，喝蜂蜜水不能用滾燙的開水（會破壞蜂蜜的營養成分）要用溫開水。

晨起一杯水注意事項：

小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導致頭痛、噁心、嘔吐，甚至血壓升高。

適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會加重腸胃負擔。一般來說，300毫升比較合適。如果覺得非常口渴，可以適當多喝一些。

溫熱：不要太熱，也不能太涼，最好是溫水，溫度接近於室溫。

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