辣媽卡戴珊白泳裝秀好身材 產後恢復為何這麼快?
考特尼·卡戴珊(Kourtney Kardashian)和兒子(Reign)現身海邊。當天考特尼穿一件白泳裝現身海邊,身材火辣性感,小寶寶扎小辮和媽媽海中玩水萌翻天。
考特尼·卡戴珊生完小孩,身材卻一直能夠保持這麼好,凹凸有致!對於普通人來講,產後應該怎樣才能恢復好身材呢?
韓美女健身教練 辣媽火辣身材太吸睛
很多產婦在生產完後都會發現自己臃腫了很多,尤其是雙腿和肚子,會特別的明顯,但是這可能並不是因為水腫!哺乳期是可以減肥的,但產婦在哺乳期如果減肥不當,不僅對母親身體造成傷害,還會給寶寶帶來不良的影響。
哺乳期減肥錯誤概念
1、生完孩子就節食
產後42天內,新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
韓美女健身教練 辣媽火辣身材太吸睛
2、產後服用減肥藥、減肥茶
減肥藥主要通過人體少吸收營養,增加排泄量,達到減肥目的,減肥藥同時還會影響人體正常代謝。
3、產後立即做運動
一般來說,順產4~6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操,剖宮產則需要6~8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。
韓美女健身教練 辣媽火辣身材太吸睛
產後如何進行運動?
如果是自然分娩,新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動,如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
剖宮產的媽媽,在拆線前可以翻身或下地走路,拆線後一周才能適量地活動。
韓美女健身教練 辣媽火辣身材太吸睛
產後1周,回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務,堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝,促進體內脂肪分解,消耗多餘能量。
產後一個月,如果身體恢復較快,新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動,以此鍛煉腹肌和腰肌,還可以減少腹部、臀部的脂肪。
產後6個月內是減重的黃金時期,而產後第1周更是關鍵(產後一周飲食)。以均衡的飲食加上適當的運動(產後飲食),提高新陳代謝率,才不致造成水腫不消和日後的持續肥胖。
每天早晚一杯蜂蜜水,每天飲食要少吃多餐。飯前先吃半個或一個蘋果,不要吃過油膩的食物,八成飽最佳。微信公眾號:jkyundq
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※陳赫前妻許婧大秀馬甲線,孫藝洲大讚照片驚到我了,太美了!
※瘦小腿小妙招!告別小粗腿,讓你變細腿!
※嫩模金美辛 居家減肥操燃脂瘦肚子
※新馮女郎苗苗黑色長裙 性感十足
※韓國性感女星李孝利 火辣的身材極具魅惑感
TAG:健康運動圈 |