陳赫前妻許婧大秀馬甲線，孫藝洲大讚照片驚到我了，太美了！
陳赫前妻許婧大秀腹肌和馬甲線。孫藝洲大讚「照片驚到我了，太美了」!
在我們健身的過程中，最常見到「完美曲線」就有兩種：一種是人魚線，另一種是馬甲線。人魚線的全名叫腹外斜肌，一般是指男生的兩側腹肌形成一條很性感的溝，就像人魚一樣。女生也有但並不明顯，一般來說，女生的身材曲線我們叫「馬甲線」，它可是平坦腹部的最高境界。
要練就這兩種「完美曲線」到底難不難?這就告訴你，女生只要體脂率在20%以內，就很容易練成馬甲線，體重都是數字，練出線條才是重點!愛美的你想要練就馬甲線!
九個修鍊腹肌，針對核心馬甲線、人魚線訓練而設計，每個動作都不是很難，循環2—3組，4周讓你看到明顯改變， 注意圖片右下角每組動作的次數。想要完美身材，就要堅持下去，你會發現一個全新的自己，加油!!
練馬甲線飲食注意事項有哪些?
選擇合適的烹飪方式
1、烹飪方式里最好最健康的烹調方式就是清蒸，這種方式讓營養物質基本都能保存下來，而且不會產生有害的化學物質、練馬甲線需要減低我們的體脂含量，用清蒸的方式能較好地控制食物的脂肪含量(清蒸時調料油需要少放一些)。
2、不要吃甜點糖水等
3、合理增加蛋白質攝入對於日常飲食來說，你不需要每頓飯都做到高蛋白，每餐的蛋白質含量為20-30g是比較合適的。練馬甲線期間，在虐過腹之後，蛋白質的補充量就要稍高一點了，大概是30-40g的範圍。微信公眾號：jkyundq
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