130斤女生因肥胖輕生，3月後輕鬆暴瘦22斤（附定製減肥食譜

瘦朵朵-蘇回 ｜ 讓你遇見更美的自己

-Fighting-

最有效的減肥食譜以及減肥技巧，請關註：蘇回

我曾經是別人眼裡的胖寶寶，爬個樓都累的休息半小時。就是用食譜調控飲食+輕運動，從130斤變成了現在的96斤。下面，和姐妹朋友們，一起分享下我的心酸減肥史，和大家一起共勉，一起美。

我叫凡凡，身高：161，體重130斤，曾經胖過，也有一段辛酸的減肥史。

大學四年中，從來沒想過戀愛。終於有一次，我向自己暗戀了3年的學長鼓起勇氣告白，對方一句話沒說，就一個眼神就把我拒絕了，直到現在我都忘不了那個眼神。

我在回去的路上，邊哭邊想，我爸媽都胖，遺傳也怪我嗎？胖子怎麼了？不都說女孩子內涵最重要嗎？

從那天起，我連著30天不吃任何食物，每天只喝一大桶水，實在餓得不行了，我就逛淘寶，以那些漂亮衣服為動力，這樣我就能挺過去了。

（現在想想，那時候的自己好狠，中間有次室友喊我去吃自助餐，說拉著我的話能夠吃夠本，我又默默地哭了，心裡暗暗下決心，我絕對不能半路放棄，我受不了這種嘲笑）

一個月後我被光榮地送去了醫院，醫生告訴我這種節食的方法會肌肉溶解，甚至會得厭食症。我看著鏡子里的自己雖然瘦了，可是整個人看起來都像是乾枯的一樣。

我節食減肥的事情很快傳遍了學校，在唾沫星子下，我受不了壓力，吃的食量比減肥前更多了。

很快，我的體重以百米衝刺的速度反彈回去了，而且比減肥前還胖，那一刻，我感到了從未有過的絕望。

那時候，恰逢畢業季，我到處找工作，卻沒有一個單位願意要我，我變得更加自卑，在家憋著不出門，誰來找我，我都不出去，算是自暴自棄了。（之前每次出門後，都會有人對我指指點點，有時候甚至直白的喊我胖子，我實在受不了啦）

有一天我在刷微博的時候，看到之前的朋友瘦了很多，我都認不出來了。在家糾結了半天，我還是找她聊了下。小回告訴我：她只是在調控飲食，甚至連肉都能吃，運動的話也只是做普通的拉伸10分鐘。

她說完，我以為她在逗我，後來她就拉我一起，說讓我也試試。我想了想，破罐子破摔，也沒用比現在更糟糕的了。

我記得她說過最多的一句話：瘦身=規律的生活習慣+合理的飲食搭配+20%的10分鐘運動。（開始不信，現在才知道這句話多實用）。

就這樣按照小回的方法，我奇蹟般的瘦了，而且不用扼殺人性的節食了（現在想想應該說是滅絕人性），直到現在我變成了一個96斤的瘦子，而且人也自信了。我想認識的人，絕不會相信現在的我不但瘦了，還成為了一名私人教練。

前天，那時候拒絕我的學長也私聊了我，和我各種道歉。只是現在我才明白：女孩子要讓自己變得優秀，我們選擇別人，不是別人選擇我們。

說到這，我也希望所有的朋友們，尤其是女性朋友，能夠和我一樣對自己充滿自信，下面給大家分享下，昨天的食譜，或者大家需要食譜的話，也可以關注我，我統一發給大家，和姐妹們一起成為瘦子，讓那些之前看不起我們的人，高攀不起。

最有效的減肥食譜以及減肥技巧，請關註：蘇回

好，我們來看看怎樣吃的好又不發胖的食譜吧！

三餐食譜：

早餐:堅果牛奶泡麥片+雞蛋

食材用料：純牛奶、燕麥片、水做法：

1、準備好材料。

2、鍋里放入水，燒開放入麥片，煮沸。

3、再入牛奶煮沸就可以了。

4、成品。

午餐：土豆燉牛肉

晚餐：白果冬瓜湯

蘇回操碎了心：

早餐產生定性從營養角度到健康飲食主要是由碳水化合物，脂肪，蛋白質所組成。簡單來說碳水佔大份蛋白質其次脂肪占最少，這樣配搭起來保證了各種營養又不會發胖。

一天的美好時光在早晨，早飯一定要吃，晚飯後我就不吃東西了，所以早餐一定吃好。

我是蘇回，喜歡運動，熱愛健身，做過Model，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史。

最有效的減肥食譜以及減肥技巧，請關註：蘇回

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