蹺二郎腿有六大可怕後果！1種坐法將危害降至最低

蹺二郎腿有六大可怕後果!1種坐法將危害降至最低

有多少人坐下來的第一件事，就是翹起二郎腿。這個舒服的姿勢卻給全身埋下了「健康炸彈」。如果你還不清楚蹺二郎腿的危害，今天的分享你可要仔細閱讀了!

蹺二郎腿有六大可怕後果!1種坐法將危害降至最低

盤點蹺二郎腿的6個可怕後果

導致膝關節疼痛。

膝關節長時間保持一種扭曲的狀態，會導致關節疼痛，影響其功能。特別是關節已經出現疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉關節。

蹺二郎腿易提早出現骨關節炎。當你在蹺二郎腿時，就增加了膝關節內部結構的壓力，關節內軟骨的營養得不到及時的補充，而且還會加快它的磨損。尤其對於老年人來說，他們的軟骨結構已經有不同程度退化，經常蹺二郎腿更會增加患骨關節炎的風險。

損傷腰背肌肉和脊椎。

人在蹺起二郎腿時，身體處於前傾位，經常這樣容易導致脊椎變形，彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均，而導致腰肌勞損，出現腰酸背痛。

此時的骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉拉伸，導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側彎。

加重靜脈曲張。

蹺二郎腿時，蹺起來腿的後部及腘窩處靜脈受壓，靜脈迴流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。所以如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應立即將其放平，用雙手反覆揉搓或拍打，以緩解疲勞，儘快恢復血液通暢。

雖然國內外研究發現，靜脈曲張主要的發病原因是遺傳、肥胖、年齡等，但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿，以免加重癥狀。

不利於生殖器健康。

蹺二郎腿時間久了，尤其是穿著緊身褲時，極易導致生殖器溫度升高。當一條腿搭上另一條腿，負重腿部(特別是膝關節部位)所受的壓力增大了，上面那條腿背側所受壓力也顯著增大。它會導致關節結構、神經、血管、淋巴管的壓迫。而且當兩條腿交叉在一起並且肌肉處於持續收縮狀態時，腿部、會陰部位的散熱減少產熱增多，導致局部溫度上升。

男性睾丸的生精功能在高溫條件下會減弱，不利於精子的存活，長時間這樣就會導致精液質量下降，甚至會引起不孕不育。女性生殖器在高溫環境下也更易出汗，在會陰處形成溫暖潮濕的環境，利於細菌的生長，如果再加上衛生清潔工作做的不到位，就可能導致致病菌大量的繁殖而引起外陰炎或者陰道炎，增加婦科炎症風險。

另外，經長期觀察研究表明，蹺二郎腿是引起子宮內膜異位症的主要原因之一，很多OL為了防走光也好，習慣也好都比較喜歡蹺個二郎腿，而這個習慣往往會妨礙血液的循環，引起女性突發一些婦科疾病或者是產生子宮異位症。

導致一過性血壓高。

蹺二郎腿時，交叉雙腿的動作可能會觸發一過性血壓升高，引起一些不適癥狀。因此，在測量血壓時，高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放鬆的狀態。

造成下肢血栓。

煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。這是因為，蹺二郎腿會使下肢血流不暢，可能會導致下肢血栓。

如何「坐」將蹺二郎腿的危害降到最低?

如果改不了蹺二郎腿的習慣，做到以下幾點也能降低傷害。美國2016年奧運水上項目治療師納勒什·勞建議，蹺二郎腿的時間不超過15分鐘，注意兩腿交替。而且，每坐1小時，就要起身活動5分鐘。

你該這樣「坐」——背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放鬆，置於身體兩側;臀部應該能接觸到椅背;鍵盤要在你的正前方，滑鼠在鍵盤一側，電話不要離人太遠，最好一伸手就能夠到。在使用鍵盤滑鼠時，儘可能保持手腕平直，肩部放鬆。

另外，如果孕媽想順產，請戒掉二郎腿。孕婦長時間蹺「二郎腿」的結果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但會引發腰痛、下背痛、椎間盤突出，還有可能變成長短腿，導致胯骨變大和變形。

孕婦在懷孕時腹中的胎兒會加重腰椎的壓迫力，如果再有蹺「二郎腿」的習慣，那腰椎就會承受雙重的壓力而「雪上加霜」，引發一系列的健康問題。懷孕期間胎兒正在下腹部，蹺「二郎腿」時胎兒也會受到壓迫，影響胎兒的正常發育，因此，孕婦要特別注意別蹺「二郎腿」。

最後，其實蹺二郎腿也並非一無是處。若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建議可以蹺起右腿坐著，糾正骨盆傾斜角度。而且，產後女性根據自身情況適當蹺二郎腿，可增加骨盆穩定性。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！