瘦身這麼做效果翻倍 想要減肥必須注意的幾點

有氧運動幫助你打開瘦身的大門。

想要減肥，有氧運動首當其衝。跑步是很好的減肥方法，跑步可以讓全身的脂肪均勻的燃燒，所以跑步瘦身會讓你的體型變得非常勻稱。另外，游泳和有氧搏擊也是不錯的選擇。

跑步需要長久的堅持，不能堅持跑步是沒有效果的。每天訓練1個小時以上，這是我們經常談論的話題了。因為只有堅持這麼長時間，才能確保脂肪充分燃燒。有氧運動的瘦身效果顯著，但是要注意熱身和拉伸。這兩步缺一不可，是在運動中非常重要的兩步。

想要緊繃的肌肉？無氧運動完美塑形。

有氧運動可以讓你快速的瘦下來，而無氧運動卻能幫助你塑造完美的肌肉。有氧運動重在消耗脂肪，無氧運動可以緊緻皮膚，達到顯露肌肉的目的。所以，在做完有氧運動以後在做無氧運動，瘦身的效果會翻倍。

運動的同時，飲食也非常重要。均衡的飲食能讓你攝入均衡的營養，也會避免你攝入過多的熱量和糖分。雞胸肉是蛋白質含量極高的肉類，相比於其他肉類，雞胸肉的蛋白質含量很高而脂肪等於零，是不會吃胖的食物。製作雞胸肉可以選擇白煮、或者烤箱烤制。

水果和蔬菜是瘦身人士不可缺少的食物，幫助你攝入維生素。而且蔬菜的熱量很低，卻有很好的飽腹作用。這些搭配起來就能變成完美的飲食搭配了。想要瘦身的朋友不要錯過了！【原創未經允許，謝絕轉載！】

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