懷孕期間准媽媽防晒除了注意外在，內在也不可或缺

夏天防晒，我們都會想到各種防晒化妝品，對於孕婦而言，懷孕前所用的防晒品顯然不適合了，很多產品會對胎兒造成影響。

所以准媽媽外出防晒只能通過一些日常用品，比如遮陽傘、墨鏡等等。其實防晒不僅僅要從外在下手，內在的防晒也非常重要。

這裡推薦幾種具有防晒效果的食物，准媽媽不妨試著吃一些。

一、富含維生素c的水果

維生素C對人體有極大的好處，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層。對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。

含有維生素的食物很多：西紅柿、檸檬、蘋果、草莓等等

二、堅果類

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

三、魚類

科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使皮膚增白。

四、豆製品

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

五、穀類

老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素b群及e，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

防晒一定要到位，准媽媽外出應避開中午到下午這個時間段，如果外出的話可以帶上一把有防晒作用的遮陽傘。

所以，孕媽媽在懷孕的期間，一定要好好的保養皮膚，有效的避免防晒。

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