如何走出「產前抑鬱症」

產前抑鬱症是近年來出現的一種新的孕期心理疾病，最典型的癥狀就是孕婦無法控制自己的煩悶情緒，常發生於6-10周或開始為分娩作準備的孕媽媽。心理專家根據大量的臨床研究發現，產前抑鬱症病因與女性在孕期的激素變化有密切關聯。

相信許多媽媽都了解產後抑鬱症，但是近日專家表明，產前抑鬱症比產後抑鬱症的影響來得更大，需要各位準媽媽多加關注——

快看！何謂「產前抑鬱症」

產前抑鬱症是近年來出現的一種新的孕期心理疾病，最典型的癥狀就是孕婦無法控制自己的煩悶情緒，常發生於6-10周或開始為分娩作準備的孕媽媽。

心理專家根據大量的臨床研究發現，產前抑鬱症病因與女性在孕期的激素變化有密切關聯。

研究人員表示，女性在懷孕期間體內激素水平有顯著波動，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。

激素的變化則會使孕婦比以往更容易感覺到焦慮，於是部分准媽媽陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔，這其中又以尤其關注身材和職場的白領媽媽為典型。

小心！「產前抑鬱症」危害大

產前抑鬱症可導致孕媽媽情緒波動激烈，進而通過血液循環、激素影響等將這種惡劣的情緒進一步傳遞給尚未足月的寶寶，這容易給寶寶後天的智力和情商發育帶來很大的負面影響，導致寶寶性格易怒、孤僻、反叛，智力發育落後，不愛主動溝通交流、不和群，免疫力低易生病等。

而且更為重要的是，在這種過分恐懼、憂慮的緊張因素影響下，容易引起循環系統功能紊亂，導致胎盤早期剝離、兔唇等不良後果。

如何預防和克服「產前抑鬱症」！

要克服產前抑鬱症，一方面需要准爸爸以及家人多對孕媽媽進行開導，尤其是准爸爸越發要多抽出點時間來陪妻子，以抵消她心中擔心「身材走樣，老公變心」之類的的憂慮；其次，多進行散步、深呼吸等戶外有氧運動，以提高身心的自我調節能力；第三，可以多吃些有助心情愉悅的食物，例如香蕉、蓮子、核桃等。

另外，准媽媽可以多聽些音樂以調節心情，許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時，還具有胎教的功效。例如興起於文藝復興時期的α腦波音樂就是個不錯的選擇，音樂大師在演奏時將宇宙、自然界中的生命體信息融合於舒緩優美的古典鋼琴曲中，經常聆聽不僅可促進胎寶寶的右腦發育，對調節孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應、預防產前抑鬱症的效果都相當不錯！

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