減肥用對了方法，就像開掛一樣，瘦瘦瘦下去！
減肥是很多女人的畢生任務之一，甚至有些人用絕食、盲目吃減肥藥等方法來減肥，這樣不僅對身體損害很大，而且容易反彈。其實減肥方法有很多，減肥成功的人也不少，可能減肥成功的人方法會不一樣，但是減肥失敗的人用的方法大多是一樣的。所以今天小編就要帶大家用正確有效的方法，還原完美身材！
1. 合理的控制飲食。相信這個方法很多人都知道了，但是你控制飲食控制對了嗎？控制飲食不是少吃的意思，有很多人減肥失敗就是因為只吃水果不吃主食，或是一天只吃一頓，這樣身體會頂不順的。控制飲食有四個原則:控制飲食的總量、注意選擇食材、碳水要替換、優化總體的飲食結構。控制總量意思是逐漸堅持少吃，每一頓適量減少一點量，不要吃到很撐。選擇食材是盡量不要吃油炸食品或熱量高的食物。碳水替換就是多選擇低糖的食物。優化結構就是對整體的飲食結構進行優化，包含食物的類型、進食的總量和頻率等等
2. 拒絕減肥藥。很多女生可能想吃減肥藥喝減肥茶等通過藥物的形式來減肥，雖然短期內的體重會如你所願下降，但是對身體的影響是不可逆轉的。吃完減肥藥你可能會跑很多次廁所，這樣食物的營養還沒被吸收就排出去，不吸收營養當然可以很快瘦，但是對藥物的依賴會越來越嚴重，一旦你停葯，很容易反彈。
3. 堅持長時間的有氧運動。運動強度最好保持在30分鐘到70分鐘之間，這樣屬於中低強度有氧，如慢跑，游泳，長途騎行等。保持運動不僅可以讓你瘦下來，還可以加強身體。
4. 規律的作息，早睡早起。睡眠充足可以幫助燃燒脂肪，早睡可以讓你晚上不會那麼容易肚子餓，而規律的作息可以讓你吃飯的時間也比較規律，比較好控制。
說了那麼多方法，有沒有適合你的呢？心動不如行動，趕緊給自己制定一個減肥任務吧！
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