去西藏朝聖如何克服高原反應？怎麼做充分準備？

佛學 06-14

西藏是每位佛子心中的聖地，是每位都嚮往的凈土。每個人都有到西藏朝聖的夢想！但是如何克服高原反應，朝聖圓滿，又是每位朝聖者心中的最大問題。

筆者多年作為領隊，陪伴很多的朝聖者，到西藏各處的神山聖湖，殊勝道場，朝禮諸佛如來，凈罪積資，看到每位佛子經歷藏地凈土的身心洗禮，獲得佛陀無上加持，圓滿而歸，心中隨喜讚歎，無限歡喜！通過這多年的經驗積累，把入藏前中後，整個朝聖過程，做了一些總結，希望朝聖者到藏地朝聖時能因此做好心理上，身體上的各種準備，身心安樂的圓滿朝聖之行。

第一篇：準備篇：

當我們終於下定決心，踏出這可能是一生中最重要的朝聖之旅時。橫亘在我們心中的那座高山，其實已早已跨越，依止這份決心和勇氣，我們開始準備朝聖的旅程。

第一步：我們要在心理上戰勝高原反應。

這個心理基於三個理由：

一是當我們決心到藏地禮佛，諸佛如來早已替我們準備好各種方法，加持我們，讓我們圓滿朝聖，獲得殊勝功德利益，只要深信佛力不可思議，就能與佛陀感應道交。因此無論多高的山，多難的路，都有佛陀在幫助我們行進。藏地是觀世音菩薩的道場，藏民族起源就是觀世音菩薩教化他的弟子一位修行的猴子，生起大悲心，以藏地的蒼生為念，與羅剎女結合繁衍而來的。因此藏族同胞都認為自己是觀世音菩薩的眷屬。藏地最著名的布達拉宮，即是普陀的音譯，因此布達拉宮被稱為第二普陀。

二是藏傳佛教的實際奠基者蓮花生大士——由釋迦牟尼佛的金剛身，阿彌陀佛的清凈語，觀世音菩薩的無上密意三身合體的大成就者，在入藏的時候，為藏地每一寸土地做了無上的加持，把藏地的所有神山聖湖的護法全部降服，成為佛教的護法神。令藏地由窮山惡水變為娑婆世界最殊勝的凈土，成為蓮師的鄔金凈土。今天我們到此聖地朝聖，不受任何非人侵擾。

三是我們要從內心上，克服對高原的恐懼，相信有正確的信息，充分的準備，科學的措施，合理的安排，一定能克服困難，身心愉悅的完成朝聖之旅。

第二步：我們要合理安排出發前，朝聖過程中，朝聖結束後的各種準備工作與安排。今天我們就先來了解出發前的準備工作。

首先確認身體適合前往藏地（通常朝聖的地區海拔從3600米左右到最高點5200米左右。）我們先從權威醫療機構的公告了解具體情況：

根據衛生部門和醫生意見，旅客進入高原旅行前建議進行體檢，有醫生確認可進入高原旅行時，方可前往高原旅行。凡有下列疾患之一者，不宜進入3000米以上海拔地區旅行。

1）、各種器質性疾病，顯著心律失常或靜息心率100次/分，高血壓II期以上，各種血液病，腦血管疾病。

2）、慢性呼吸系統疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支氣管哮喘，支氣管擴張，肺氣腫，活動性肺結核，塵肺病。

3）、糖尿病未獲控制，癔病、癲癇，精神分裂症。

4）、現患重症感冒、上呼吸道感染，體溫在38度以上或體溫在38度以下，但全身及呼吸道癥狀明顯者，在病癒以前，應暫緩進入高原。

5）、曾確診患過高原肺水腫、高原腦水腫，血壓增高明顯的高原高血壓症、高原心臟病及高原紅細胞增多症者。

6）、高危孕婦。

關於西藏的詳細朝聖

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如果前往所列的情況，準備入藏者都沒有問題，那麼我們就正式開始入藏的準備了。計劃入藏者報名到高原地區旅遊前的準備：

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1）、評估身體。每個人在準備去高原旅遊前都必須對自己的身體狀況作一個全面的評估或體檢，如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查，在醫生的幫助下決定是否可以前往高原地區旅遊，請切勿盲目冒險進入高原。特別是如果計劃入藏者有長期的慢性病，應諮詢主治醫生，了解自己是否適合入藏。如果入藏前，有感冒發燒的情況，應及時治療，切莫掉以輕心。

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2）、準備物品。

A、應準備適量的護膚品、墨鏡、防晒霜（選擇防晒指數較高的）、遮陽帽、藥品（特別抗感冒藥、安眠藥、助消化葯）和食品等。——如果有一些慢性病，需要長期服藥者，入藏前必須配備足夠的藥物。拉薩是國際旅遊城市，藥店和超市都較多，一般的藥品和食品都可以方便買到，水果品種也較為豐富。

B、衣物：

藏地比較適合前往的時間為每年的5月到10月，一般7-9月含氧量最高。在這幾個月份以內，可以先了解天氣預報的情況，一般情況白天有太陽時，較熱，最高可達到30度以上，早晚較涼，最低到4度、5度左右，所以根據這種特殊情況，建議這個季節入藏，禦寒衣服，防風衣服（高山上空曠、風大），夏天的衣服都要同時準備（要注意寺院不能穿暴露的衣服），因此常規應準備衝鋒衣，毛衣，秋褲，厚襪子和夏天衣物。

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3）、建議入藏者提前了解「高原反應或高山病」的知識，以加深認識和行至高原後出現異常能及時識別、處理。

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4）、在參加朝聖遊學活動前7天-15天（最好能15天前開始服用）開始服用紅景天能對減輕高原反應有一定幫助。建議用紅景天藥材（在藥店購買較好的紅景天藥材）泡水喝，這樣效果比較好。紅景天具有補氣清肺、益智養心、收澀止血、散瘀消腫的功效。特別適合抗高原反應。特別提醒：很多準備入藏者，認為自己身體沒有問題，不作準備，特別沒有提早喝紅景天水，缺少了一道抗高反的保障，非常可惜。