我是怎麼一步步把TA，從松弄到緊的

緊緻水潤的阝月道是女人征服男人最好的武器，也是女人最為神秘的聖地，緊緻的阝月道不僅僅可以增加女人的魅力，同時還可以減少病菌的侵入，預防婦科疾病。那麼，女人鬆了怎麼辦？怎樣才能讓阝月道變緊呢？

變松的原因

1、女性從懷孕到分娩，阝月道最大擴張到幾十倍，特別是自然分娩的產傷、中期引產的損傷、多次分娩，阝月道彈力纖維被徹底破壞。

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2、忄生史超過3年的女人，阝月道因使用年限長、經常拉伸而鬆弛。刺激忄夬感降低，阝月道分泌液減少，直接影響嘿嘿的質量。

3、女人在懷孕初期，阝月道及盆腔的肌肉已經開始鬆弛。人氵?、葯流術時，阝月道經過擴張而彈性減弱，術後排不幹凈的組織物在褶皺及後穹隆殘留、撐大阝月道內壁。

4、四十歲以上的中老年女性，阝月道自然老化，功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，阝月道鬆弛、乾澀，缺少彈性。

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怎麼恢復緊緻

1、收縮運動。將一個手指輕輕伸入阝月道，然後收縮阝月道夾緊手指，持續3秒鐘，放鬆，反覆重複幾次。時間可逐漸加長。

平時小便的時候，也可做憋尿練習，雖然聽起來很低端，但畢竟是最容易堅持下去的鍛煉方式。

2、瑜伽縮阝月。盤腿提肛，起到收縮括約肌及骨盆底肌群作用，預防漏尿並增進緊實。

動作：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣後閉氣7秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至月工門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放鬆，重複10次。

3、站立式鍛煉。站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮月工門括約肌，使阝月道往上提的方向運動。

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4、多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、這些帶皮的穀物，因為其中含有豐富的維生素B2，有助於新陳代謝。切忌熬夜，保持充足睡眠。

鍛煉需要一個過程，見效肯定沒有那麼神速，堅持就能得到回報。當然，也有快的，醫院的縮阝月手術，可以讓其快速恢復緊緻彈性。

但是，其行業尚未完全規範化，效果也千差萬別，所以還是要謹慎謹慎再謹慎，避免留下後遺症。

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還有一點是男同胞要注意的，變松這件事情不能一味的把責任推給女性，自省一下，是不是自己沒以前大、沒以前硬了所以才覺得她鬆了…

招手女郎

（打一國家）

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