慢性自殺的6種行為，趕快來看看，你佔了幾個？

現代人的生活節奏越來越沒有規律，

而人們在不經意間，就正在進行著慢性自殺，

快醫君總結了一下13條慢性自殺行為，

你佔了幾種？

喝酒臉紅者繼續喝

很多人覺得自己應酬或者聚餐的時候一喝酒就臉紅顯得很「不行」，喝酒臉紅不是壞事，它提示你不能多喝了。但是許多人卻認為經過長時間的「酒精考驗」，酒量見長就沒事了，這是不對的!

喝酒容易臉紅的人即便經過所謂的鍛煉對酒精耐受了，只會喝更多的酒，卻失去了最初的提醒，導致體內積累更多的乙醛，造成更大的危害。臉紅了，如果繼續喝，等於是慢性自殺。

強忍眼淚

眼淚可以緩解人的壓抑感，淚水中含有兩種重要的化學物 質，即腦啡肽複合物及催乳素。其僅存在於受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因而他們認為，眼淚可以把體內積蓄的導致憂鬱 的化學物質清除掉，從而減輕心理壓力。

女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外，善於啼哭，也是一個重要因素。通常人們哭泣後，在情緒強度上會減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。因此，專家認為，強忍著眼淚就等於「自殺」。

早晨起床過猛

有的朋友會睡醒之後，猛地一下就起身來，可能是想從醒來的第一刻起，就讓自己的新的一天顯得元氣滿滿吧。雖然很多人可能會以為，這樣的起床方式可以讓自己更快地提神，但實際情況是，這樣做的話會有血壓突然升高，引起腦血管疾病的風險。根據醫生的建議，最好的起床方式應該是遵循「221原則」，即醒來之後，先睜開眼繼續躺2分鐘，再起身坐2分鐘，最後坐到床邊等1分鐘後再起身活動。

長期失眠熬夜

英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。

長期熬夜不利健康，不但影響正常睡眠，也會影響神經中樞，干擾內分泌，影響免疫機制，更易患上癌症。一般來說，盡量晚上10點之前睡覺更有利於身體健康，如果萬不得已要加班，最遲不要超過夜裡12點。

早餐吃得過油過咸

早餐是一天三餐中最為重要的一頓，應該吃得好一些，這也是一個很多人都知道的養生要點了。但是，早餐雖然要吃得好，但也不能像吃大餐一樣高油脂高鹹度，因為這樣會容易導致大腦供血不足，影響接下來一天的大腦工作。早餐可以嘗試以部分谷糧製品為主食，再配以一杯牛奶或部分果蔬。

酒後立刻洗澡、蒸桑拿

不少人喜歡酒後洗澡或者蒸桑拿，覺得更舒服一些，似乎利於醒酒。實際上，這是不健康的，而且冷水、熱水都不宜。醫生介紹說，洗熱水澡或者蒸桑拿容易導致熱氣聚集在人體內不散發，加重醉態，導致噁心嘔吐甚至暈厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血 管收縮，可能會導致血管破裂等危險。

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