水原希子傳授風靡日本的豆腐減肥法 1月減10斤的私家秘籍

黃豆有益人所共知，由黃豆製造的豆腐也就順理成章是有益食物，而且烹調方法變幻無窮，可說是種百吃不厭的常用食材。

在日本，豆腐做成的料理也同樣非常好受歡迎，而是要告訴大家其實豆腐除了好吃好吃和好吃以外，還可以快速瘦身哦！

最近日本就興起「豆腐減肥」來，據說梨花 (Rinka) 、長谷川潤 (Hasegawa Jun) 、水原希子 (Mizuhara Kiko) 等日本名模也沉迷其中。

日本豆腐協會還認認真真地站出來說明，豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、優質的蛋白質、預防便秘的大豆寡糖、潤澤皮膚的大豆異黃酮、還有豐富的大豆配糖體、鐵質、維他命B等等。

加上吃法出神入化又易有飽足感和容易消化，加上低卡路里，實在是瘦身又不用挨餓的好食材。

日本的美眉怎樣吃法呢？主要的大原則就是以豆腐來代替三餐其中的中、晚餐的主食，意思就是如果你晚餐吃飯的話，就用豆腐來代替白飯。

因為豆腐的卡路里比飯、面、意粉、麵包等主食都低，這做法主要是降低卡路里的吸收，其他蔬菜仍可以照吃。

不過如果你想早點看到成功，建議還是跟芹菜、黃瓜、番茄等低熱量高纖維蔬菜一起吃吧。

豆腐的選擇方面，最好吃質地較硬身的豆腐，硬豆腐水份較少，大豆的有效成份也就較嫩豆腐呀滑豆腐呀它們多。

要避免油豆腐、枝竹等油炸過的豆製品，以免得不償失。在療程中也適宜多喝水，幫助排出豆腐燃燒脂肪後產生的代謝廢物。

還有，做適量運動吧！如果你實在不喜歡運動，行路也是好的運動，特別在夏天，最適宜做出汗的運動，痛快又能明顯看到成果！

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