天氣太熱，出汗的10大好處！看完我默默把空調關了

天氣太熱,很多人恨不得,天天躲在「空調房」里享受。都說在這個天氣,還能約出門的朋友都是「真愛」!不想動,離不開空調,討厭流汗,這其實都違反了季節特徵,導致你在本該流汗的季節,出不了汗,不想出汗!

多出汗的好處

排出毒素

運動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

控制血壓

運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。

促進消化

夏天往往會沒食慾,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為運動出汗會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。

防骨質疏鬆

很多人一上了年紀容易得骨質疏鬆症,是因為體內鈣質流失。主動出汗有利於鈣質的有效保留,防止體內的鈣質隨尿液排出,從而預防骨質疏鬆。

護膚美容

出汗可以清潔毛孔,去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。

預防感冒

出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。

減肥

當人體運動並達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外。夏天加強運動,科學排汗,效果是平時的好幾倍,更有利於減肥。

增強免疫力

研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。

防止結石

結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結石的來源。

如何出一身「養生汗」

運動前喝些熱水

運動前喝些熱水,讓毛孔進入蓄勢待發的狀態,再運動一會兒,就能讓毛孔全部打開。

巧用生薑促出汗

吃生薑能使血管擴張,血液循環加快,促使身上的毛孔張開。

用熱水泡腳

在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳,有利於身體排汗、緩解疲勞。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！