舍賓教練向你介紹有關腿、腰、下腹和背的塑形方法
舍賓教練向你介紹有關腿、腰、下腹和背的塑形方法： 1 大腿前側 側卧在墊子上，保持身體一條直線，立腰，抬起左腿彎曲，大腿和小腿成90度，直腿落下。
第二次抬起腿膝關節伸直，綳腳尖，腿部垂直於地面，此動作需連貫重複。
2 大腿後側 跪撐在墊上，手臂和腿部垂直於地面，抬起左腿與臀部平行，曲小腿大腿不動，儘可能使腳後跟踢到臀部。
3 大腿內側 側卧保持身體一條直線，立腰，曲左腿於右腿後側，右腿伸直上下擺動。
4 大腿外側 側躺在墊上，手臂支撐頭部，保持身體直線，曲腿抬起
注意髖關節不動，腳尖高於膝關節
※健身的時候一定要注意自己的個人衛生
※彎腰、踢腿、將夏日蜷縮的身體伸展，給盛夏一個哈欠和幸福的懶腰
※健身的時候不要有太多隨意的動作，會令人不快
※健身不等於「秀」身材，千萬不要有這種想法哦！
※Shaping帶來了一種全新的運動概念，了解一下吧！
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